REȚETE DUKAN Cum se sparge un rulment
Într-un program de slăbire, este necesară o dietă echilibrată, dar de multe ori pentru a slăbi cu ușurință trebuie să știi cum să faci alegerile corecte.
Înainte de a vă ajuta să spargeți un platou, este esențial să înțelegeți cauzele diferitelor perioade de stagnare care pot apărea în timpul REGIMULUI DUKAN:
Nu uita ! Înainte de a începe orice dietă, calculați greutatea corectă pentru a verifica dacă obiectivul pe care ți l-ai stabilit nu este prea mic. Este gratuit și foarte rapid !
- Dieta în perioada premenstruală:
Există o perioadă de 3-4 zile înainte de menstruație când corpul unei femei reține apa. Această reținere reduce eliminarea deșeurilor, oprește arderea grăsimilor în amonte, ceea ce reduce temporar eficacitatea dietei și blochează greutatea.
Este important să știm că pierderea în greutate nu este întreruptă, ci doar camuflată și întârziată prin retenția de apă și va reapărea în a doua sau a treia zi după debutul menstruației.
- Viteza în timpul anumitor pasaje în faza PL:
De îndată ce legumele sunt adăugate la proteinele naturale, apa, evacuată artificial, revine. Aceasta explică o stagnare bruscă și de neînțeles. Pierderea reală în greutate, legată de pierderea de grăsime, persistă, deși este redusă prin introducerea legumelor, dar este camuflată de revenirea apei. Puțină răbdare și de îndată ce reluați dieta proteică pură, marea culoare va fi practicată din nou și va dezvălui greutatea efectiv pierdută.
- Dacă nu urmați instrucțiunile planului:
Nu beți cel puțin 1,5 până la 2L de apă, mâncați prea multă sare, nu consumați suficiente proteine (1,2g până la 1,5g/kg din greutatea dorită), nu respectați fazele de alternanță, rămâneți prea pasivi și nu vă exersați, consumați alimente care nu sunt autorizate (cârnați de pasăre, fulgi de ovăz ...) și abuzează de alimentele tolerate (amidon de porumb, cacao ...)