Rețete hiperprot; în; Mâncărurile perfecte - Marie Claire

Adăugați la Favorite Fotolia

Pentru a-ți găsi drumul în jurul tău, sunt alimente bogate în proteine:

• carne de porc: șuncă gătită, prăjită
• miel, rață, carne de vită, pui, curcan, iepure
• soia: sub formă de lapte de soia, tofu, tempeh
• pește: cod, cod, somon, ton, limbă, călugărie (etc.) și ouă de pește
• ouă: îmbogățite cu omega
• sunca cruda
• produse lactate slabe: iaurt, lapte, fromage frais, fromage blanc, edam, Gruyère
• cereale: quinoa, amarant, fonio, orez, hrișcă,
• legume uscate: linte, naut, fasole albă,
• nuci: migdale, arahide, nuci, semințe de floarea soarelui
• carne de organe: ficat, cârnați de sânge
• fructe de mare: langustine, creveți, crustacee

?Nu uitați de „superalimente”: semințe de chia, semințe de in, semințe de susan, spirulină, alge, tărâțe de ovăz, zer (izolat lactat folosit de sportivii care doresc să câștige masă musculară).

?Atenție pentru persoanele care doresc să urmeze o astfel de dietă dacă sunteți .

• aveți diabet de tip 1;?

---