Rețete Novagenics pentru dieta anabolică - Klaus Arndt Nutrition Books DVD Accesorii Flex-Up! Magazin de produse pentru ingrijirea corpului

pentru

rețete novagenice pentru dieta anabolică - Klaus Arndt

În stoc, timp de livrare aproximativ 1-2 zile lucrătoare

„Rețete pentru dieta anabolică” - Klaus Arndt

Super slab și foarte sănătos datorită unei diete ketogenice cu acizi grași potriviți.

Rețete cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Cele mai bune feluri de mâncare pentru dieta anabolică

Culturism cu conținut scăzut de carbohidrați: creșterea rapidă a mușchilor cu pierderea simultană de grăsime și consumul complet în fiecare zi - acest lucru este posibil cu dieta anabolică! În cartea cu același nume, sunt descrise principalele caracteristici și aplicația acestei diete. În plus, ca o adevărată carte de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru culturisti, conține 100 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu proteine ​​și grăsimi suficiente pentru sportivul puternic de antrenament.

În prima parte a acestei cărți „Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta anabolică”, acest concept nutrițional este justificat științific și rafinat în continuare. O atenție sporită trebuie acordată nu numai reducerii aportului de carbohidrați, ci și furnizării acizilor grași corecți. Aceasta este singura modalitate de a exploata pe deplin avantajele „dietei anabolice”, cum ar fi pierderea semnificativă de grăsime, performanța sportivă crescută și starea de sănătate optimă.

Rețete de dietă anabolică - fără cereale și cu acizi grași potriviți

Oricine nu a reușit să câștige nimic din dieta anabolizantă din cauza presupuselor „dezavantaje pentru sănătate” va fi surprins să afle că numai datorită unei astfel de diete strămoșii noștri timpurii au putut să se transforme în oameni moderni. Trecerea la consumul de cereale a apărut din necesitatea pură, dar nu din dorința de a mânca pâine în loc de carne. Consumul de carbohidrați de multe ori nu numai că provoacă obezitate, dar este - pe lângă problemele cunoscute, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare -, de asemenea, responsabil pentru o gamă întreagă de alte boli grave. Se consideră că produsele din cereale și leguminoasele joacă un rol cauzal în dezvoltarea bolilor autoimune precum sprue, boala Chrohn și scleroza multiplă; O gamă întreagă de alte afecțiuni (migrene, probleme ale pielii etc.) pot fi ameliorate sau vindecate prin neutilizarea proteinelor din cereale.

În plus, grăsimile din dieta noastră nu numai că furnizează calorii, dar sunt și responsabile pentru buna funcționare a organismului într-o varietate de moduri. Între timp, consumul de grăsimi greșite a fost recunoscut drept una dintre principalele cauze ale bolilor stilului de viață, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Pe de altă parte, echilibrul corect al acizilor grași din organism, nu numai că are un efect pozitiv în tratamentul multor boli, dar îl ajută și pe sportiv într-un mod natural să obțină un metabolism anabolic și performanțe atletice de vârf.

Planul nutrițional al dietei anabolice pentru culturisti

A doua parte a cărții tratează practica zilnică cu dieta anabolică: de ce nu trebuie să te chinui prin cetoză profundă pentru a pierde grăsimea corporală, verificarea stării de sănătate la începutul dietei ketogene, diferitele forme ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și care sunt alimentele potrivite pentru tine Dietele anabolice sunt cele mai potrivite. Cu referiri la „fast-food ketogenic”, la avantajele reale și presupuse ale produselor organice, precum și la compoziția acizilor grași. Acest lucru face mai ușoară desfășurarea dietei anabolice în fiecare zi pentru o construcție reală a mușchilor cu conținut scăzut de carbohidrați sau creșterea pierderii de grăsime, cu o întreținere musculară cât mai bună posibilă.

A treia parte conține rețetele pentru o dietă sănătoasă și ketogenică. Nu trebuie să fie unilateral sau fad: peste 100 de rețete pentru carne, pește și fructe de mare, feluri de mâncare cu ouă, supe, legume și salate, precum și pentru gustări, sosuri și scufundări. De la mâncăruri simple, preparate rapid la mese gourmet, mâncăruri calde sau reci - dar întotdeauna sărace în carbohidrați. Toate felurile de mâncare sunt prezentate cu informații nutriționale (carbohidrați, proteine, grăsimi, unități de pâine pe porție). Pregătirea meselor este descrisă cu precizie, astfel încât oamenii laici să-și poată găsi și ei drumul în jurul acestei cărți de bucate.

Cu multe sfaturi și trucuri pentru practicarea dietei ketogenice, tabele și tabele clare, precum și o multitudine de informații despre utilizarea optimă a dietei anabolice în toate domeniile - sport, scădere în greutate și convalescență.

Cuprins "Rețete pentru dieta anabolică" - Klaus Arndt

1. Beneficiile dietei anabolice pentru sănătate

  • Obezitatea din carbohidrați
  • Dieta strămoșilor noștri
  • Bolnav de cereale
  • Schimbarea consumului de grăsime și consecințe
  • Caracteristicile acizilor grași
  • Acizi grași în metabolismul eicosanoid
  • Boli ale civilizației prin grăsimi greșite
  • acizi grași trans

2. Trăirea cu dieta anabolică

  • Cetoza - sursa de energie evolutivă preferată
  • Glicemia și cetoza
  • Cât de periculoasă este cetoza?
  • Formele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Control medical
  • Hrană pentru dieta anabolică
  • Slow food în loc de fast-food

3. Rețete pentru dieta anabolică

3.1 Note cu privire la rețete

  • Se agită cu cremă de brânză
  • Scutură-o pe Johanna
  • Shake de avocado
  • Tapas I
  • Placă rece I.
  • Placă rece II
  • Tapas II

  • supă de roșii
  • Cremă de nuci
  • Gaspacho
  • Texas Style Chili
  • Supă de carne tocată
  • brânză

  • Chifteluțe sărate
  • Ardei umpluti
  • Cotlet în sos de roșii
  • Ficat cu ceapă
  • Caserola din carne consistentă
  • Tigaie cu boia
  • friptură de ardei
  • Cotlet cu unt de ceapă
  • ragu de vițel
  • cotlete de miel
  • Șuncă în sos de vin
  • Tigaie pentru păsări de curte
  • Vitel în vin alb
  • Carpaccio
  • Friptură cu smântână
  • Coaste de rezervă
  • Cotlet în piure de ceapă
  • Tartar de salam

  • Creveți în sos roșu
  • Crab și avocado
  • Somon curry
  • Somon în ulei de măsline
  • Cod în sos de unt
  • Sfat de hering
  • Pastă de sardină
  • Somon afumat cu omletă
  • Cod în sos de vin
  • Pasta de macrou
  • Caserola de somon
  • Salată de miel cu pastă de păstrăv
  • Salata de ton

  • Fermierii mic dejun
  • Ouă cu brânză
  • Ouă amestecate cu ceapă
  • Ouă toscane
  • Ouă de curry
  • Ouă umplute
  • Ouă de carne tocată
  • Mai strânsă max
  • Salată de ouă cu guacamole

  • Ardei murati
  • Sparanghel Navarra
  • Mozzarella și roșii
  • salata de conopida
  • Piure de morcovi
  • salata de ciuperci
  • Morcovi acri
  • Scufundare de anghinare
  • Salata cremoasa de miel
  • Piure de nuci
  • Anghinare și slănină
  • Cole slaw
  • Salată frumoasă
  • salata de pui
  • Salata de avocado
  • Varza de Bruxelles cu maghiran
  • Varza cu boia
  • Morcovi în ulei de măsline
  • Compot de ciuperci de conopidă
  • Mousseline de broccoli
  • salata de spanac
  • Cremă de ciuperci
  • Conopida prăjită
  • Conopida olandeză

  • Nuci și cremă de brânză
  • Grana și oțet balsamic
  • nuci
  • cârnat
  • brânză
  • Roșii de cocktail prăjite
  • migdale sărate
  • Cuburi de brânză Mortadella
  • Măsline
  • Rulouri de șuncă
  • Gouda cu salsa

  • Crema de ridiche
  • Pesto
  • Sos picant de roșii
  • Sos sos de muselina
  • Aioli
  • Salsa
  • sos holandez
  • Paprika Dip
  • guacamole
  • Unt de ceapă
  • maioneză
  • sos béarnaise
  • Sos de unt
  • remoulade

Lista cifrelor și tabelelor
Fig. 1 Răspândirea agriculturii arabile
Fig. 2 Răspândirea agriculturii și a bolilor cronice astăzi
Fig. 3 Distribuția bolii sprue/celiace la populație
Fig. 4 Structura unui acid gras
Fig. 5 Acizi grași: clasificare saturată, nesaturată și omega
Fig. 6 Surse naturale ale celor mai importanți acizi grași polinesaturați și conversia lor în eicosanoizi
Fig. 7 Consumul de grăsimi și proporția de acizi grași în istoria umană
Fig. 8 Structura acizilor grași cis și trans

Tab. 1 Vitamine, minerale și oligoelemente: aport zilnic în epoca de piatră și comparație cu recomandările de astăzi
Tab. 2 Îndepărtarea de la cultivarea cerealelor
Tab. 3 Experimentul Bellevue: un an numai carne și grăsimi
Tab. 4 Acidul lauric întărește sistemul imunitar
Tab. 5 Acizii grași și sursele lor naturale
Tab. 6 Conținutul de acizi grași nesaturați din diferite uleiuri
Tab. 7 Conținutul de acid gras Omega-3 al speciilor de pești selectați
Tabelul 8 Aport adecvat de acizi grași pentru adulți conform ISSFAL
Tab. 9 Aportul zilnic de acizi grași pe baza cantităților propuse de ISSFAL
Tab. 10 Apariția acidului linoleic conjugat (CLA) în alimentele de origine animală
Tab. 11 Catarg de cereale și EHEC
Tab. 12 De ce sunt atât de periculoși acizii grași trans?
Tabelul 13 acizi grași trans în tartine
Tab. 14 acizi grași trans în mesele pregătite
Tab. 15 Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și fast-food tradițional
Tab. 16 Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în lanțurile de fast-food
Tab. 17 Dimensiuni, greutăți și porțiuni pentru rețete

Caracteristicile produsului:

  • 200 de pagini
  • 8 ilustrații
  • 17 mese
  • 102 rețete.