Saună sau baie de aburi Care este mai sănătos
Sauna și băile de aburi sunt sănătoase și favorizează circulația și relaxarea.
Toamna volubilă ne bate rapid în minte și ne face predispuși la răceli. Pe vreme murdară și temperaturi incomode, corpul tânjește mai presus de toate după căldură și relaxare. O vizită la o cameră de căldură poate face minuni aici. Dar ceea ce este mai sănătos: saună sau baie de aburi?
Indiferent de varianta pe care o alegeți: ambele au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Alegerea depinde de preferințele personale și de percepția corpului individual. Deoarece în timp ce unul se simte confortabil la temperaturi calde și uscate, celălalt poate respira adânc în ceața caldă și umedă.
Sauna: căldură relaxantă
Temperaturile din saună sunt între 60 ° -120 ° Celsius. Cel mai cunoscut și mai fierbinte tip de saună este acela Saună finlandeză. Deoarece umiditatea aerului este între 7% și max. 30%, căldura poate fi suportată bine.
În unele saune sunt Infuzii care cresc temperatura pentru o perioadă scurtă de timp. În timpul unei infuzii, maestrul de saună toarnă apă de mai multe ori peste pietrele fierbinți ale sobei. Umiditatea aerului crește brusc pentru o perioadă scurtă de timp, iar stimulul masiv de căldură vă asigură că transpirați mai mult. Uleiurile esențiale suplimentare din apa de perfuzie creează o experiență intensă în saună și au un efect relaxant sau stimulant pe corp.
Transpirația curăță corpul
Sauna este un proces de curățare pentru trup și suflet. Transpirația abundentă răcește pielea și dilată vasele de sânge. Datorită metabolismului stimulat și producției crescute de transpirație Reziduuri metabolice precum creatinina sau ureea spălată din țesut și transportată prin piele. Sauna are, de asemenea, un efect pozitiv asupra acestui lucru Complexitate deoarece transpirația curăță și porii.
Baie de aburi: varianta ușoară a saunei
Cu 45 ° -55 ° Celsius baia de aburi este versiunea ușoară a saunei. Diferă prin asta umiditate foarte mare de până la 100%. Ceața umedă se condensează pe piele și formează o peliculă fină și rece de apă. Vasele de sânge de sub piele se lărgesc și reacționează cu căldura la apa evaporată. Acesta este motivul pentru care temperatura din baia de aburi este mult mai caldă, chiar dacă transpirați relativ puțin.
Vaporii de apă sunt buni pentru căile respiratorii
Baia de aburi este benefică și curățitoare în special pentru căile respiratorii, deoarece vaporii de apă inhalați au același efect ca și inhalarea și hidratează membranele mucoase. Vasele de sânge lărgite transportă mai mult oxigen către organe și mușchi. La fel ca în saună, căldura are un efect relaxant și de curățare asupra corpului nostru. Uleiurile parfumate și iluminarea ușoară și schimbătoare vă ajută, de asemenea, să vă relaxați.
Sauna și baia de aburi antrenează sistemul cardiovascular
Ambele variante au un lucru în comun: prin alternativ Faze cald-reci sistemul cardiovascular este antrenat și are grijă de tine tensiune arterială echilibrată. În timpul fazei de încălzire, vasele de sânge se extind, căldura este disipată pe întreaga suprafață a pielii, tensiunea arterială scade la un nivel scăzut și aduce corpul într-o stare de relaxare.
Faza de răcire are exact efectul opus: diferiții stimuli la frig constrâng vasele de sânge și corpul colectează căldura din partea superioară a corpului. Ca urmare, tensiunea arterială crește din nou masiv și aduce Ciclul este în plină desfășurare.
După fiecare rundă: Răcoriți-vă corect și relaxați-vă
Pentru a exploata în continuare acest efect pozitiv asupra sănătății, fazele de răcire și regenerare sunt o necesitate absolută după fiecare ciclu. După aproximativ 8-15 minute ar trebui să încheiați sesiunea în camera de încălzire și câteva minute în aer curat a merge la o plimbare. Acest lucru face ca un prima și răcire ușoară pielii și căilor respiratorii și activează circulația. Ar trebui să evitați răcirea bruscă într-un bazin înghețat, deoarece acest lucru duce la o creștere masivă a tensiunii arteriale și poate provoca probleme circulatorii.
După prima răcire, aduceți baie sau duș scurt, rece circulația merge acum cu adevărat. Stimulii revigoranti ai frigului sunt urmati de Faza de regenerare, în care corpul și mintea se pot relaxa complet și vă puteți pregăti pentru următoarea rundă. Luați la fel de mult timp pentru faza de răcire și regenerare ca și pentru sesiunile de încălzire, deoarece numai prin schimbarea cald-rece vă antrenați inima și circulația și astfel întăriți sistemul imunitar.
Nu în camera de încălzire cu răceală
În ciuda beneficiilor pentru sănătate, trebuie să țineți cont de câțiva factori fără riscuri inutile intra în.
Te duci nu cu o boală acută într-o cameră de încălzire. Pe de o parte, aerul cald, uneori umed, este un mediu ideal pentru viruși și germeni. Prin urmare, din considerație pentru cei din jur, ar trebui să vă abțineți de la vizitarea facilităților publice.
Pe de altă parte, schimbarea constantă a temperaturii duce la fluctuații severe ale tensiunii arteriale și este o povară pentru corp. În cazul bolilor acute sau cronice, acest lucru poate agrava starea. Baia de aburi blândă este recomandată persoanelor cu o circulație instabilă.
Începeți iarna întărită
Așadar, răsfățați-vă cu o pauză în zilele gri de toamnă și lăsați-vă mintea să rătăcească. Sauna și baia de aburi nu sunt în niciun caz inferioare. Ele curăță capul, curăță corpul, relaxează mușchii și, mai presus de toate, sunt bune pentru circulație și sistemul imunitar.