Rețete pentru stimularea metabolismului 5 șoferi EDEKA
Exercițiul suficient și o dietă echilibrată cu alimente care furnizează substanțe nutritive valoroase și substanțe vitale cu o densitate de energie scăzută pot stimula metabolismul. Vă prezentăm câteva dintre ele aici împreună cu rețete.
Stimulați metabolismul cu aceste rețete.
Prin termenul de metabolism se înțelege toate procesele din organism în care energia este obținută din alimente. Numit după cei mai importanți nutrienți, există, de exemplu, metabolismul proteinelor, glucidelor, grăsimilor și mineralelor. Aceste materiale de construcție din corp ajung acolo unde sunt necesare prin sânge. Cu cât este mai mare densitatea de nutrienți a alimentelor, cu atât mai bine funcționează metabolismul - și în plus, sunt sănătoși. Vă prezentăm 5 alimente sau grupuri de alimente care pot stimula metabolismul. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, este important să vă schimbați dieta și exercițiul. Sportul mărește cheltuielile de energie ale corpului nostru. Dacă consumăm continuu mai multe calorii decât consumăm, kilogramele scad automat. Dar îți poți activa și metabolismul cu plimbări rapide și plimbări cu bicicleta la brutărie. Citiți, de asemenea, sfaturile noastre pentru a pierde în greutate și inspirați-vă din rețetele noastre pentru arzător de grăsimi.
Iaurt natural
Nu numai produsele probiotice, ci și iaurtul natural simplu. Deoarece conțin bacterii lactice, care acidifică laptele și îl fac ferm și pot avea un efect pozitiv asupra florei intestinale. De exemplu. a arătat că culturile vii din iaurt pot îmbunătăți digestia lactozei la cei care au probleme de digestie a lactozei. Alte produse lactate acidificate, cum ar fi laptele de caș sau kefirul, pot avea un efect similar. Iaurtul natural cu 3,5% grăsime are doar aproximativ 70 kcal la 100 g. Produsele probiotice au avantajul că un număr mare de bacterii lactice ajung în viață în intestin și se pot așeza acolo. Culturile de iaurt convenționale adesea nu pot rezista mediului acid din stomac. Sfatul rețetei noastre pentru a stimula metabolismul cu micul dejun: castron cu muesli acai.
Pâine din cereale integrale
Pentru produsele de copt integrale, cerealele întregi trebuie să fie întotdeauna măcinate. Coaja boabelor de cereale conține fibre vegetale nedigerabile și acestea joacă un rol important în dieta noastră. Consumul de fibre din produsele din cereale integrale contribuie la activitatea normală a stomacului și a intestinului. Produsele coapte din cereale integrale sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine B, care sunt importante pentru metabolismul normal care produce energie. Vitaminele B sunt solubile în apă și pot fi absorbite relativ ușor de către organism prin intestine. Cu toate acestea, deoarece acestea nu pot fi depozitate, vitaminele din grupul B ar trebui consumate zilnic cu alimente. bacsis: Coaceți-vă propria pâine de grâu integral: o rețetă simplă pentru a vă îmbunătăți metabolismul.