Rețete pentru ziua ta de 1000 de calorii •
În ziua de slăbire a FEMEIEI, există întotdeauna legume de sezon. De data aceasta: sparanghel cu conținut scăzut de calorii care se detoxifică corespunzător.
La prânz există curcuri delicioase și împachetări de legume!
Din seria „Rămâi subțire cu o singură zi rapidă la fiecare 14 zile”.
De data aceasta, în ziua cu 1000 de calorii, există piept de pui cu sparanghel la cină. Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar are și un efect detoxifiant.
Ingrediente (330 kcal):
- 250 g sparanghel verde
- 150 g piept de pui
- Sare, piper, rozmarin proaspăt
- 1 linguriță ulei de măsline
- 10 g unt
- ierburi proaspete (de exemplu busuioc, mentă, cimbru)
Pregătire:
Tăiați capetele sparanghelului cu generozitate (sparanghelul verde nu trebuie să fie curățat, de asemenea este gătit moale relativ repede), fierbeți apa într-o oală puțin adâncă, puneți-l în sparanghel și fierbeți ușor timp de aproximativ 10 minute. Între timp, sareți și piperați fâșiile de pui, presărați cu rozmarin și prăjiți într-o tigaie cu ulei de măsline pentru aproximativ 4 minute pe fiecare parte. Aranjați pe o farfurie cu sparanghel. Topiți untul și turnați-l peste sparanghel cu plantele proaspăt culese. Condimentează după gust cu sare și piper.
Rețetele pentru micul dejun (ou pochit pe pâine prăjită) și prânz (curcan și folie de legume din imagine) se găsesc în noul număr al FEMEIEI de vineri, 25 aprilie 2014.