Rețete rapide Keto Egg; Experiență - Idei rapide Keto Egg

de Claudia // Werbung 19 august 2020

Keto Egg Fast este pe buzele tuturor, printre cei cu conținut scăzut de carbohidrați și ketarieni. După părerea mea, postul de ouă este doar potrivit pentru cetarienii care cunosc deja cetoza. Astăzi vă voi arăta 3 zile de post de ouă cu o mulțime de rețete delicioase și creative. De asemenea, vă voi spune cum sunt, îmi voi arăta lista de cumpărături și vă voi conecta la Instagram, unde puteți vedea chiar acceptul meu. Faceți clic pe rețetele și experiența mea de post de ouă keto.

În primul rând, înainte ca cineva să se plângă ... acesta nu este un post rapid ... apoi spun: Toate informațiile fără garanție! Sunt rețetele și ideile mele și așa mi-am făcut repede oul personal! Și a meritat. Aproape 2 kilograme au dispărut definitiv după 4 luni.

Dacă ați avut deja experiență cu cetoza și, în mod ideal, mâncați întotdeauna ketogen, atunci vi-l recomand. Îi recomand cu tărie pe consumatorii normali să nu o facă. Glucidele din timpul zilei sunt reduse la minimum, iar această tranziție nu este atât de ușoară. Prin urmare, articolul meu de astăzi se adresează cetățenilor care doresc să încerce ceva diferit.

Înainte de a ajunge la rețete, există câteva sfaturi

Ce este postul de ou?

Glucidele din postul de ou sunt reduse la minimum în timpul zilei.

6-12 ouă pe zi
Consumați 14g grăsimi pe ou (unt, ulei)
Mâncați 14g brânză plină de grăsimi pe ou
prima masă: 30 de minute după ce te-ai ridicat
ultima masa: cu 3 ore inainte de culcare
Condimente permise
Îndulcitori compatibili cu ceto-urile permise, de ex Eritritol (cu codul IUBIREA KETO tu salvezi 10% la întreaga dvs. achiziție la Keto-up)
bea mult
Durata: 3-5 zile

Am ... pe mine Nu 100% au respectat specificațiile exacte ale gramului. Dar aproximativ am avut aceste macrocomenzi în timpul zilei:

Iti alegi mancarea si postesti dupa regulile tale. Și dacă doriți să includeți 2 frunze de salată, pentru că altfel nu le veți da jos, atunci în opinia mea, este complet ok!

Lasă oul să înceapă repede!

De ce am făcut posturi de ouă keto?

Ieșiți din zona mea de confort pentru gustarea keto
Greutatea mea este blocată> străpunge platoul de greutate
Cetoza profundă este un sentiment foarte bun

Timp de săptămâni am văzut doar poze cu ou de post în care oamenii mâncau ouă fierte, omletă și ouă prăjite. Așa că m-am gândit în sinea mea că nu vei rezista niciodată 3-5 zile în viața ta.

La un moment dat m-am gândit în sinea mea, trebuie să existe un alt mod ... Nu mai devreme decât făcut, cumpărat, încercat! Acum vin rețetele mele de post pentru ouă pentru oameni creativi!

Lista mea personală de cumpărături:

Ouă (de la fermierul de pui din satul nostru. Vă rugăm să acordați importanță puiilor de crescătorie! Și amintiți-vă, fiecare ou de la un pui care mănâncă un vierme are un gust mult mai bun.)
Unt (cumpăr unt de pășune)
Ulei MTC (cu codul IUBIREA KETO tu salvezi 10% la întreaga dvs. achiziție la Keto-up)
Pulbere MCT/colagen-pulbere MCT (cu codul IUBIREA KETO primesti unul 5 EUR reducere pe dumneavoastră întreaga achiziție la swisspointofcarede la 75 EUR MBW.)
Gouda, Appenzeller sau altă brânză dintr-o bucată
Camembert/Brie
Mascarpone
cremă de brânză
arpagic
sare
piper
cafea
vanilie
scorţişoară
Eritritol (cu codul IUBIREA KETO tu salvezi 10% la întreaga dvs. achiziție la Keto-up)

Nu uitați decât următorul pin de pe Pinterest 😉

Oua de post ziua 1 - rețete de post de ouă

Mic dejun la ora 7.30: 1 ou + Babybel + antiglonț cu unt și ulei MTC.
Al doilea mic dejun 10:30: clătite.
Ingrediente: 2 ouă, 56g cremă de brânză, 28g unt lichid, 40g pulbere de proteine neutre, îndulcit cu 8 picături de biscuiți cu unt.
Mod de preparare: Purificați totul în mixer și coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 15 minute. Completați cu sirop compatibil cu ceto-urile.
Prânz 13:00: Ruladă de ouă pe salată.
Ingrediente: 4 felii de brânză, 1 lingură de brânză de casă întinsă (40g), 2 linguri de cremă de brânză smântână dublă (40g), 3 ouă, arpagic, sare, piper.
Pregătire: Vă rugăm să citiți aici. Am lăsat afară șunca.
Gustare 16:30: Rezistent la glonț fără ulei MCT și ruloul de biscuiți
Ingrediente pentru aluat: 3 ouă, 20g pulbere de proteine, flavedrops pâine scurtă.
Ingrediente de umplere: 42 g mascarpone, flavedrops shortbread.
Mod de preparare: Bateți 3 albușuri. Bateți 3 gălbenușuri până sunt spumoase (chiar am avut 4 gălbenușuri). Se amestecă gălbenușurile cu pulberea de albuș de ou și pâine scurtă. Se amestecă albusul. Aproximativ. Coaceți timp de 12-15 minute la 175 ° C. Înveliți partea superioară cu cremă caldă (am făcut-o greșit în poza mea. Rolați și răciți. Tăiați în bucăți.
Cina 19:30: Fluff& 1 ou fiert cu Mayo & Appenzeller.
Ingrediente: 1 albus de ou, 50ml apa 25g eritritol 0,5g xantan.
Pregătire: Vă rugăm să citiți aici.

Concluzie postul de ouă ziua 1

Am mâncat 8 ouă în total. Nu am cântărit 100% din grăsime și brânză. Dar ar fi trebuit să se potrivească aproximativ cu distribuția macro. Nu numar niciodata calorii.

Am stat toată dimineața în bucătărie să mă pregătesc. Pentru asta nu am trebuit să gătesc astăzi și am mâncat aproape același lucru.

M-am simțit grozav toată ziua. Și mi s-a părut foarte ușor să mănânc așa. Din păcate, am avut o durere de cap teribilă spre ora 22:00. M-am dus apoi la culcare.

Ziua 2 a postului de ouă - Rețete de post de ouă

Mic dejun la 8 dimineața: Rola Bisquit din ziua 1 + antiglonț cu unt și ulei MTC.
Prânz la 11:30: clătite.
Ingrediente: 3 ouă, 71 g mascarponă, 1 lingură eritritol, scorțișoară.
Mod de preparare: Se amestecă totul în mixer. Coaceți clătitele în unt. Când oul este setat, rulați-l cu atenție dintr-o parte în centru. Frecați din nou partea expusă a tigaii cu unt și adăugați o parte din amestecul de ouă. Când noul strat de ou s-a instalat, rolați din nou etc. În cele din urmă, presărați cu eritritol și scorțișoară. Puteți face asta și cu vanilie măcinată.
Gustare 15:30: 1 ou fiert cu brânză. În plus o cafea cu unt și un puf.
Cina 19:00: Rola de ouă pe salată din ziua 1.

Concluzie postul de ouă ziua 2

Mi s-a părut foarte greu și a trebuit să mă forțez să termin să mănânc. Abia am petrecut timp în bucătărie pentru că fuseseră pregătite două mese.

Nu m-am simțit atât de bine toată ziua. Ușoare dureri de cap, șchiopătând și ușoară amețeală la picioare.

Oua de post ziua 3 - rețete de post de ouă

Mic dejun la ora 8.30: ou fiert moale + brânză + antiglonț cu unt și ulei MTC.
Prânz 13:00: Meringă de la a meaPuf+ Brânză + 2x cafea cu unt și cei doi gălbenușuri din puf.
Ingrediente bezea: 2 albușuri, 100ml apă 50g eritritol 1g gumă xantan.
Pregătire: Mai întâi Pufși apoi întindeți-l pe hârtie de copt. Nu mai aveam, de parcă l-aș fi pus într-o matriță din silicon. Aproximativ. Se coace 15-18 minute la 150 de grade. Bezeaua este încă destul de moale.
Gustare 16:00: Inghetata Mascarpone. Cu o cafea cu unt
Ingrediente pentru 2-3 persoane: 3 ouă, 200g mascarpone, 100ml lapte de migdale, 10g vanilie, 40g eritritol (am avut o singură porție)
Mod de preparare: Bateți ouăle cu eritritol și vanilie, adăugați ingredientele rămase și continuați amestecarea. Masa timp de 50 de minute Mașină de gheață da.
Cina 19:30: 2 ouă fierte cu brânză. Pentru a face acest lucru, ungeți un rest de cafea cu bezea.

Concluzie postul de ouă ziua 3

M-am gândit dimineața că aceasta va fi ultima mea zi. Nu pot ține această dietă mai mult de 3 zile. Prea unilateral, prea puțin KH și majoritatea nu este chiar atât de gustos. Bine, dar nu chiar gustos. A trebuit să mă forțez să mănânc chiar mai mult decât în ziua 2. Încă aveam poftă de desert. Hearty abia a plecat. Apropo, înghețata cu mascarpone a fost cea mai tare parte a zilelor de post. Familia mea chiar a mâncat acolo.

Eram încă puțin slăbit și amețeala era încă acolo când m-am ridicat, dar din fericire nu mai aveam dureri de cap. Am așteptat din nou keto-ul normal în ziua 4!

Acceptare în 3 zile:

Stăteam gol pe cântar în fiecare dimineață.

Acceptare după 3 zile: - 1,9 kilograme

Bineînțeles că a fost în principal apă. Dar, de asemenea, este bine să eliminați retenția de apă. Experiența a fost valoroasă pentru mine. Nu știu dacă aș face-o din nou. A fost foarte unilateral și numărul de carbohidrați a fost prea mic pentru mine. Probabil de aceea eram atât de slab. De obicei mănânc în jur de 20-25g pe zi.

Asigurați-vă că verificați contul meu Keto Instagram Keto dragoste. Există unul acolo A scoate in evidenta pentru postul de ou. Am pus mult mai multe fotografii acolo decât aici.

Puteți vedea, de asemenea, pierderea mea în greutate folosind aplicația FitTrack și istoricul meu de greutate. Dacă aveți nevoie de o scară de grăsime corporală, veți beneficia de o reducere de 20% cu codul „Claudia20” FitTrack.

Ce mai fac în ziua 4

Când m-am trezit, eram plin de energie. La început așteptam cu nerăbdare micul dejun și un toast keto cu cremă de brânză și dulceață fără zahăr mâncat. La prânz era somon cu spanac, două bombe grase după-amiază și o salată cu piept de curcan seara. M-am simțit grozav și eram încă în cetoză profundă seara. Puteți vedea, de asemenea, nivelul meu de cetoză în evidențierea Instagram.

Îți plac rețetele mele de post de ouă?

Oul rapid nu este doar >>> ou fiert + brânză + unt!

Puteți evoca tot felul de rețete creative. Deci este rezonabil de gustos și suportabil. Și îl puteți menține timp de 3 zile!

Dacă ți-au plăcut ideile mele pentru Keto Egg Fast - Rețete Keto de post pentru oameni creativi, atunci aș fi fericit dacă îmi împărtășești articolul, îmi fixezi pozele pe Pinterest și le spui prietenilor despre raportul meu!

Dacă sunteți în căutarea unui contor de cetonă din sânge, atunci vă pot recomanda acest lucru de la Go-Keto

În timpul postului de ou, este logic să vă măsurați cetoza în mod regulat. Nu ar trebui să intri în tărâmul nesănătos al cetoacidozei. Pentru că este nesănătos și periculos.

Măsur cu

Bastoane,
Monitor de respirație Ketoscan(cu codul IUBIREA KETO tu salvezi 10% pe dispozitiv la Amazon > faceți clic)
și cu asta GK cetonometru(cu codul IUBIREA KETO tu salvezi 5 EUR pe dispozitiv + accesorii + orice altceva în magazinul swisspointofcare. MBW 75 EUR. Așadar, economisiți întotdeauna bani atunci când aveți nevoie de teste noi.

Dacă aveți întrebări despre acest lucru sau un cod nu funcționează, contactați-mă prin Insta-Directmessage sau prin e-mail la [email protected]. Sunt bucuros să vă ajut.

Acesta este un program afiliat. Dacă utilizați codul meu, voi primi un mic comision ca mulțumire. Nu mă voi îmbogăți din asta! Și nu plătești nimic în plus. Da și ia, desigur! Dacă utilizați codurile mele, susțineți și activitatea mea editorială într-o anumită măsură.