Rețete sănătoase pentru a fi la vârf în această vară în bikini
Pe măsură ce vara se apropie, veți vedea o proliferare de 1001 diete de moft pentru a slăbi rapid și fără efort. Desigur, toate acestea sunt o farsă. Dacă vrei să intri în costum de baie, lupta va fi mai mult pe platou și în timpul sesiunilor sportive. Fără miracol, cremă revoluționară sau exercițiu magic. Seriozitatea, diligența dvs. vor face diferența în obținerea corpului dorit pe termen lung. Prin urmare, astăzi, Ownsport vă oferă ca sfat de slăbire 5 rețete sănătoase pentru a se potrivi în costumul dvs. de baie. Nu vorbim despre o crenguță de salată verde fără sos și o jumătate de pește care vă va ține foamea toată ziua. Vă oferim rețete sănătoase, dar hrănitoare, pentru a vă atinge obiectivul de slăbire în cele mai bune condiții. La sobele tale !
5 rețete sănătoase pentru pierderea în greutate cu succes
Când vrem să slăbim, în general suntem sfătuiți să mâncăm ușor prin carne slabă (pui, curcan), pește alb (merluciu, cod) însoțit de legume. Cu toate acestea, vine un moment în care pur și simplu nu vă puteți sătura de broccoli și fasole verde. Pentru a vă stimula motivația și a varia plăcerile, aceste 5 rețete sănătoase vă pot fi utile.
Indiferent de obiectivul dvs., creșterea musculară sau pierderea în greutate, este recomandabil să vă împărțiți mesele. A mânca de 3 ori pe zi nu este ideal. Pe de o parte, va trebui să consumați farfurii mari pentru a vă satisface nevoile și, pe de altă parte, numărul de ore dintre două mese este prea important. Acest lucru induce pofte. În general, aveți tendința să vă grăbiți mai degrabă pentru răspândire decât pentru fructe.
Este esențial să vă păstrați cele 3 mese obișnuite și să adăugați o gustare la 10 dimineața și alta la 16:00. Mâncând gustări sănătoase, dar hrănitoare, veți simți mai puține dureri de foame și veți evita să vă reumpleți pentru următoarea masă. Pentru a rezuma, dacă trebuie să consumați 2500kcal pe zi, este de preferat să faceți 5 aporturi de 500kcal distribuite pe parcursul zilei, mai degrabă decât 3 mese la 833kcal. Acest lucru va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea depozitării grăsimilor pe cât posibil. Așadar, amintiți-vă că 5 mese mici sunt mai bune decât 3 mari.
Mâncare + Sport = Duo câștigător
Pentru a obține un stomac plat înainte de vară și pentru a vă potrivi în costum de baie, aveți în vedere două lucruri: o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Evitați să vă pierdeți timpul și banii cu produse miraculoase văzute la televizor sau în reviste.
În ceea ce privește alimentația, antrenorul dvs. sportiv, precum și articolele de pe blogul nostru vă vor fi de mare ajutor.
Când vine vorba de a obține sfaturi privind pierderea în greutate, uneori este greu să știi în cine să ai încredere. Ownsport vă oferă, prin urmare, să vă bazați pe abilitățile și experiența antrenorului dvs. sportiv pentru a vă ghida în dieta de adoptat. Mulți oameni cred că fac alegerile corecte consumând în mod regulat somon, prăjituri de orez, anumite cereale sau chiar fructe în abundență. Dacă pierderea în greutate este blocată, merită, prin urmare, să vorbiți despre aceasta pentru a identifica sursa problemei.
Când vine vorba de sport, intensitatea și consecvența vor fi cele mai bune atuuri ale tale. Nu este vorba de a face o sesiune de 3 ore o dată la 15 zile. Ședințele de o oră de 3 ori pe săptămână sunt ideale pentru pierderea în greutate. Pentru a intra în costumul dvs. de baie, abordăm ghemuitul, alergatul sau chiar vidul pentru a aplica cureaua abdominală.
Tort de ovăz, banane și ciocolată
Prima noastră rețetă sănătoasă poate fi consumată imediat ce te ridici din pat pentru un mic dejun sănătos, dar consistent. Nu este nevoie să vă treziți în zori, deoarece veți avea nevoie doar de 2 minute de pregătire pentru această rețetă. Îl puteți decora cu o băutură vegetală, un suc de fructe de casă sau fructe simple de sezon în funcție de dorințele dumneavoastră.
Ingrediente pentru un bol: