Rețete sănătoase pentru inimă - Dieta mediteraneană este bună pentru sănătatea inimii
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a vă păstra sistemul cardiovascular, este important să mâncați o dietă echilibrată bogată în fructe și legume și acizi grași omega3. Gustă alimente și rețete care sunt bune pentru inima ta.
Dieta mediteraneană este bună pentru sănătatea inimii
Dieta mediteraneană și o porție de nuci în fiecare zi ar controla sindromul metabolic - care include în special probleme de greutate, colesterol sau hipertensiune arterială - la persoanele în vârstă cu risc crescut de boli de inimă. Acesta este ceea ce relevă un studiu spaniol, publicat în revista Archives of Internal Medecine.
Sindromul metabolic reprezintă un grup de probleme de sănătate care includ obezitate abdominală, colesterol ridicat, hipertensiune și niveluri ridicate de glucoză - toți factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.
Studiile anterioare au sugerat că dieta mediteraneană - care include o mulțime de cereale, legume, fructe și ulei de măsline, consum moderat de pește și alcool și puține lactate, carne și dulciuri - reduce riscul de sindrom metabolic.
Studiul a implicat 1.224 de persoane, cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani, cu risc crescut de boli cardiovasculare. Au fost împărțiți în trei grupuri: primul grup de control a primit sfaturi cu privire la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar ceilalți doi au primit instrucțiuni trimestriale despre consumul mediteranean. Al doilea grup a primit un litru de ulei de măsline pe săptămână, iar al treilea 30 de grame de nuci pe zi.