Rețete simple pentru gustări din mers

Sandwich de lux

Ingrediente pentru 4 rulouri
Timp de preparare: aprox.10 min.

pe porție: 1597 kJ, 382 kcal, 38 g carbohidrați, 16 g proteine, 18 g grăsimi, 60 mg colesterol, 4 g fibre

Pasul 1: Tăiați întâi curmalele în cuburi mici. Apoi curățați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele. Puneți crema de brânză într-un castron și amestecați cu curmale, ceapă de primăvară, curry, chimen și sare.
Pasul 2: Tăiați rulourile, întindeți crema de brânză pe ele și puneți racheta și fileul de piept de pui.

Înfășurați cu ton

Ingrediente pentru 4 porții
Timp de preparare: aproximativ 15 min.

pe porție: 1428 kJ, 341 kcal, 46 g carbohidrați, 22 g proteine, 7 g grăsimi, 22 mg colesterol, 5 g fibre

Pasul 1: Puneți tonul într-o sită, scurgeți-l și apoi smulgeți-l în bucăți mici. Tăiați salata iceberg în fâșii. Scurgeți și porumbul. Se amestecă tonul cu crema de brânză, sare și piper. Tăiați arpagicul în rulouri și amestecați-le și cu crema de brânză.
Pasul 2: Încălziți o tigaie mare la foc mediu. Prăjește tortilla una după alta timp de jumătate de minut pe fiecare parte.
Pasul 3: Apoi așezați tortilla una lângă alta pe suprafața de lucru și întindeți uniform crema de ton pe ele, lăsând o margine largă liberă. Întindeți fâșii de salată și porumb pe crema de ton. Puneți puțin în partea de sus și de jos și înfășurați. Apoi înfășurați-l în hârtie de copt sau hârtie rezistentă la grăsimi sau folie de aluminiu și legați-o cu o panglică frumoasă, dacă este necesar.

Pe pagina noastră de gustări veți găsi mai multe idei de gustări grozave, pe lângă învelișurile de ton !