Rețete ușoare Frigarui de pui cu legume - FIT FOR FUN

Piept de pui tandru, legume proaspăt crocante și fructe fructate combinate pe o frigăruie: nu ar putea fi mai rapid, mai sănătos sau mai gustos. Și te face să te simți și tu plin.

legume

40 g fulgi de porumb • 1 ou • sare • piper • 200 g piept de pui • 100 g ananas • 1 ceapă • 1/2 boia • 2 linguri ulei de măsline • 30 g ghimbir
• 1 cățel de usturoi • 30 ml oțet balsamic • 40 ml sos de soia • 1 lingură zahăr

Pregătire:
1. Dărâmă fulgii de porumb. Bateți oul, condimentați bine cu sare și piper. Tăiați pieptul de pui în cuburi și întoarceți mai întâi oul, apoi pâinea cu fulgi de porumb.

2. Tăiați ananasul, jumătate de ceapă și ardeiul gras în bucăți mai mari și așezați-le alternativ cu puiul pe frigarui de lemn. Așezați frigăruile pe o foaie de copt și stropiți cu puțin ulei. Coaceți la cuptor la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute până se rumenesc.

3. O baie de soia are un gust bun cu ea: Tăiați ghimbirul, usturoiul și restul de ceapă în cuburi mici și sotati-le scurt în puțin ulei de măsline. Adăugați oțetul balsamic, sosul de soia și zahărul și aduceți la fierbere.

Dacă doriți să vedeți dintr-o privire toate rețetele ușor de FIT-FOR-FUN, doar faceți clic pe fotografia tinerei care mănâncă măr. Distrează-te pregătindu-te, bucurându-te și slăbit.