Retragerea nicotinei - origine, durată; efecte secundare cunoscute Germania

Vrei în sfârșit cu asta renunțe la fumat, atunci se aplică multă auto-disciplină și putere de voință Pentru a dovedi că renunțarea la fumat este mai dificilă decât a începe. Dar pentru o viață sănătoasă și vitală fără restricții, merită să ieșiți din lumea fumurie plină de chin albastru.

Dar cel târziu la câteva ore după ultima țigară începe, retragerea nicotinei. Devii neliniștit, iritabil și tot ce îți dorești este să fumezi în sfârșit o țigară. Dar dacă vrei cu adevărat să reușești, trebuie să rămâi puternic. Se aplică pentru pentru a depăși sinele interior mai slab, pentru a cuceri dependența și a nu mai lua o țigară. Oricât de greu ar putea fi!

Cum se produce retragerea nicotinei?

Dar de ce este chiar așa? De ce această dorință tot mai mare pentru următoarea țigară se instalează în doar câteva ore după ultima țigară? Motivul acestei puternice nevoi de a fuma din nou este așa-numitul Abuzul de nicotină - numită și dependență de nicotină.

Corpul a devenit prin asta Dependent de nicotină făcut. Similar cu dependența de alcool sau droguri, organismul are nevoie de nicotină și, dacă refuzi substanța de mesagerie dependentă, organismul reacționează cu primele simptome ale sevrajului. Este un Cerc vicios, care este greu de străpuns.

Ce simptome de sevraj există?

Simptomele de sevraj sunt comparabile cu alte dependențe. La început este doar atât Îți place o țigară, posibil una ușoară Nelinişte, care treptat în Iritabilitate se poate întoarce. Dar după câteva ore poți plângeri fizice apar. Inima de curse, dureri de cap, amețeli și greață sunt doar câteva simptome posibile de sevraj care ar trebui să oblige oamenii să folosească țigara.

Este greu să rămâi cu adevărat fără fum în primele câteva ore și zile. Corpul vrea nicotină și totuși nu are voie să o aibă. Nicotina este o neurotoxină, Amintirea repetată a acestui fapt în primele ore poate ajuta la combaterea tulburărilor interioare. Dar ajutoarele clasice precum meditația, aerul proaspăt, distragerea atenției sau ajutoarele de la farmacie pot facilita, de asemenea, prima retragere fizică severă. Desigur, trebuie să fiți întotdeauna conștienți de faptul că ajutoarele extind în mod inutil faza de înțărcare. În orice caz, este recomandabil să mergeți pe calea cea mai grea și să treceți prin acest moment dificil de retragere a nicotinei cu voință pură și o mulțime de distragere pozitivă fără ajutoare.

Cât durează simptomele de sevraj?

Fără îndoială sunt primele 72 de ore fără nicotină cel mai prost imaginabil. Pentru mulți fumători, aceasta este perioada în care recidivează din nou. Motivul pentru acest lucru este evident și, prin urmare, evident. La scurt timp după ultima țigară, tentația este foarte mare, iar retragerea nicotinei începe treptat să-și dezvolte întregul scop.

Dar dacă ai reușit primele 3 zile fără nicotină, te poți considera norocos. pentru că după aproximativ 48 de ore are corpul toate resturile de nicotină rămase sunt defalcate. Corpul este în cele din urmă liber de neurotoxina toxică. Acum, însă, creierul dependent vrea mai mult ... dar asta doar pentru o vreme. Grozav după 3 zile, începe simptomele fizice de sevraj se diminuează complet. Greață, dureri de cap, supraestimulare emoțională, toate acestea încep acum să scadă și să cedeze locul normalității.

Stiloul ca înlocuitor pentru obiceiul mâinilor

Din păcate, nu există doar simptome fizice de sevraj. Există, de asemenea, câteva obstacole emoționale de depășit. Mulți fumători fumează doar din plictiseală sau pentru că sunt nervoși. Dacă aparțineți acestui grup de fumători - care fumează pentru că fumează Angajarea mâinilor nevoie - deci trebuie absolut să găsiți un înlocuitor pentru țigară. Deoarece obiceiurile nu pot fi abandonate peste noapte, ci le puteți schimba conștient. Un stilou poate face minuni aici. Fumezi mereu când ești la telefon? Nicio problemă, în loc de țigara din mână, acum este un stilou. Ești distras, degetele tale sunt ocupate și nu trebuie neapărat să recidivezi din nou.

Puteți vedea aspectul „Schimbați obiceiurile și opriți fumatul” poate fi controlat și influențat foarte ușor. Tot ce aveți nevoie este distragerea corectă pentru a nu recidiva din nou și pentru a deschide din nou ușa dependenței de nicotină.

Cum puteți contracara simptomele de sevraj?

renunta la fumat cu vointa si autodisciplina

A renunța la fumat nu este ușor și mai ales asta simptome de sevraj mental pe termen lung face ieșirea mult mai dificilă. Dar cu puțină voință și autodisciplină o poți face. Simptomele de sevraj nu durează pentru totdeauna, plângerile fizice și simptomele de sevraj mental dispar treptat și astfel subiectul retragerii nicotinei nu este cu siguranță un motiv pentru a continua fumatul.

Durata simptomelor fizice de sevraj

Retragerea fizică a nicotinei este în prima 72 de ore foarte intens, dar apoi se estompează treptat. În foarte cazuri intense poate fi până la 30 de zile în cele din urmă, dar apoi au dispărut simptomele fizice de sevraj, sub formă de dureri de cap, greață, amețeli, bătăi inimii sau somnului. Dacă acest lucru nu este cazul, se recomandă în orice caz o vizită la medic, deoarece simptomele ar putea să nu aibă nimic de-a face cu retragerea nicotinei și ar putea fi prezentă o altă boală.

Durata simptomelor de sevraj mental

retragerea mentală a nicotinei este calea cea mai grea pentru mulți viitori nefumători. Acesta poate în anumite cazuri câteva luni persistă și de aceea este recomandabil să evitați stresul pe cât posibil și să contracarați retragerea mentală a nicotinei cu ajutorul exercițiilor de meditație și relaxare. Chiar și distragerea atenției pozitive sub diferite forme (sport, activități cu prietenii etc.) pot avea un efect pozitiv de durată asupra retragerii mentale a nicotinei și astfel ușurează puțin timpul dificil.

În cele din urmă, se poate spune că retragerea din nicotină nu mai este un motiv pentru a continua fumatul. Medicina modernă și multe mii de foști fumători au făcut posibil ca fiecare fumător încă să aibă speranța de a renunța la fumat pozitiv și cu succes. Trebuie doar să îndrăznești și să fii pregătit pentru faptul că, după o lungă dependență de nicotină, organismul se va răzvrăti mai întâi împotriva retragerii nicotinei. Dar, odată ce ați depășit retragerea nicotinei, știți pentru ce ați luat toate acestea.

Fără fum în primele 3 zile

Zona fără fum. Vă mulțumim că nu ați fumat! Foto (c) www.bigstockphoto.com/1502249 54/radubalint

Să-ți iei rămas bun de la ceața albastră pentru totdeauna este mai dificil decât crezi. Fiecare zi care trece fără a fuma o singură țigară înseamnă adesea un real sentiment de realizare pentru persoanele care au fumat regulat și mult pe o perioadă lungă de timp. Simptomele de retragere se fac simțite încă din prima zi sub formă de comportament agresiv, nervozitate și tulburări de somn și concentrare. Deoarece este de obicei dificil să-ți distragi gândurile de la pofta de nicotină, te ajută să te recompensezi cu alte lucruri, cum ar fi ciocolata sau cafeaua bună.

Pentru a nu recidiva în prima zi, trebuie să vă pregătiți pentru retragere. Aici veți găsi sfaturi pentru prima zi fără fumat:

Aruncați țigările, scrumierele și brichetele sau scoateți-le din apartament
Evitați locurile în care oamenii fumează
Aveți înlocuitori de nicotină gata
Bea mult!
Destul somn
Exerciții de relaxare
Calculați câți bani veți economisi
Țineți cont de motive în mod regulat

3 zile fără fum - ce se întâmplă în organism

Renunțarea la fumat este o provocare dificilă pentru mulți oameni. Primele simptome de sevraj sunt vizibile la doar câteva ore după ultima țigară. Cu toate acestea, odată ce au trecut primele trei zile, simptomele de sevraj se opresc de obicei. După ce ați renunțat la fumat, veți fi mult mai conștienți de semnalele corpului dumneavoastră. Riscul unui infarct este deja redus cu câteva zile fără fum. După aproximativ 12 ore, corpul începe să descompună mai mult monoxid de carbon, ceea ce îmbunătățește nivelul de oxigen din sânge. În fiecare oră mai mult, reduce riscul unui atac de cord. După aproximativ două zile, terminațiile nervoase cresc din nou. Simțul mirosului și gustul pot fi acum percepute mult mai intens. După trei zile, corpul tău este complet lipsit de nicotină. Simptome precum dureri de cap, iritabilitate, oboseală etc. pot apărea în continuare, dar acestea ar trebui să dispară în curând.

Fără fum de trei zile - apoi recidivă

Dacă încercați să renunțați la fumat, sunteți Recidivele sunt aproape inevitabile. Nu lăsa recidiva să te descurajeze. Aceasta este nu o rușine, ci o oportunitate să o iau de la capăt și să faci mai bine de data asta. O recidivă se poate întâmpla în mod neașteptat, de exemplu la petrecerea unui prieten în care cineva îți oferă o țigară sau în situații stresante în care nu mai poți suporta presiunea. Acum nu mai are rost să ne scufundăm în autocompătimire. Vorbește cu cineva despre problemele tale. Acest lucru vă ajută să procesați și să clasificați mai bine problema.