Retro-alergare (alergare înapoi), jogging care nu strică
În Franța, retro-alergarea este o practică puțin cunoscută și uneori batjocorită. „Francezii sunt idioți”, spun apărătorii săi. Uită-te doar la capetele joggerilor care traversează ciudatele făcând asta. De ce să-l păstrăm simplu.
În Franța, retro-alergarea este o practică puțin cunoscută și uneori batjocorită. „Francezii sunt idioți”, spun apărătorii săi. Uită-te doar la capetele joggerilor care traversează ciudatele făcând asta. De ce să-l păstrăm simplu atunci când îți poți rupe fața, fără să te uiți unde îți pui adidașii ?
Principiul: alerga, dar în spatele și peste aceleași distanțe ca și cursele „tradiționale”. Multe studii au încercat de ani de zile să demonstreze beneficiile.
Christian Grollé, specialistul francez în această problemă, le enumeră în cărțile pe care le-a dedicat numărului și pe paginile (rare) de pe Internet dedicate retro-rulării - sau rulării înapoi - în franceză. Acest lucru ar permite, printre altele, să:
- preveni leziunile (articulațiile devin mai puternice);
- vindeca mai rapid anumite leziuni (glezna, genunchiul, inghinele);
- îndreptați coloana vertebrală;
- câștigă putere și rezistență;
- stimulează mai bine sistemul cardiovascular;
- arde mai multe calorii.
„Mult mai puțină forță de forță”
Imposibil să ajung la Christian Grollé și nici să-i vizitați site-ul personal, indisponibil pentru câteva zile. Potrivit organizatorului unei conferințe „inversă” cu el, el a încetat să promoveze retro-alergarea, lucru pe care îl făcea încă de la începutul anilor 1980.
Într-un interviu din 2009, el a dezvoltat conceptul: cursa înapoi este deja utilizată în timpul încălzirilor în multe sporturi - fotbal, rugby, baschet - dar nu suficient. Prin urmare, el pledează pentru 50-50. Exemplu: pentru o rundă tradițională de teren, alta inversă pentru a obține un echilibru.
Astfel, potrivit lui, retroalergarea ar crește cantitatea de oxigen din plămâni și, prin urmare, i-ar optimiza mai bine efortul. Reduceți problemele articulare cu 30% până la 40%, deoarece alergarea înapoi, care se face pe vârfuri, necesită mult mai puțină forță.
El merge mai departe spunând că pentru sportivii care urmăresc recorduri, metoda este infailibilă: alergarea înapoi este mai bună și mai rapidă. redirecţiona. Mișcările sunt mai sincrone, corpul mai echilibrat.