Revelion: 4 greșeli nutriționale pe care nu ar trebui să le comiți înainte de sărbători
Cele 4 greșeli care nu trebuie făcute înainte de cina de Ajun și de Revelion.
Trufe de ciocolată, pui mici, bușteni înghețați, pahare de șampanie ... Pe măsură ce se apropie Ajunul Crăciunului, mulți dintre voi mă întrebați cum să anticipez excesele de Revelion. Iată cele 4 greșeli pe care nu trebuie să le faceți înainte de Revelion !
1. Faceți o monodietă cu 1 săptămână înainte de Revelion
Pentru a compensa excesele de Crăciun și Anul Nou, mulți intenționează să facă o monodietă cu 7-10 zile înainte de sărbători. Cu toții cunoaștem faimoasa monodietă a merelor sau a strugurilor. Scopul: să consumi o singură mâncare dimineața, prânzul și seara pentru o anumită perioadă.
Nu este nimic mai rău pentru a vă supăra corpul! Veți da un mesaj contradictoriu oferindu-i mai puțină energie, apoi supraîncărcându-l cu mese de vacanță bogate în grăsimi saturate și zaharuri.
Deoarece, în ciuda beneficiilor sale potențiale pentru detoxifierea organismului, o monodietă este mult prea scăzută în calorii și poate încetini metabolismul. În plus, nu orice dietă constând dintr-un singur aliment poate acoperi toate nevoile noastre zilnice de vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați.
Personal, nu sunt deloc un fan al acestui tip de dietă. Acest lucru este prea departe de ideea mea despre o relație sănătoasă și echilibrată cu mâncarea, mai ales dacă sunteți deja psihic despre conținutul farfuriei dvs.
Atitudinea corectă de adoptat înainte de sărbători? Mâncați ca de obicei, într-un mod echilibrat și variat, și mai ales când vă este foame. Nu te priva !
2. Sari peste mesele dinaintea Anului Nou
Vă gândiți că cu siguranță veți sări peste micul dejun și/sau prânzul pe 24 decembrie pentru a vă echilibra mai bine aportul caloric din ziua dvs.? Calcul foarte prost.
Vei ajunge flămând în noaptea de Revelion și, prin urmare, te vei grăbi la bufetul de aperitive super gunoi: petits fours, blinis, pâine prăjită de foie gras, pahare de șampanie ... Chiar înainte de a merge la masă, explodezi tejghelele și mai presus de toate tu taie-ți foamea: păcat să nu savurezi pe deplin felul bun de Crăciun al bunicii tale, nu ?
În plus, corpul tău fiind în modul „pauză” restul zilei, va stoca mai multe lipide și carbohidrați atunci când este timpul să stai la masă pentru Revelion.
Dimpotrivă, chiar te invit să mănânci ca de obicei înainte de Revelion. Ascultă-ți foamea cât mai mult posibil.
Ți-e foame când te trezești? Faceți-vă un mic dejun echilibrat, favorizând grăsimile bune ca și cu un avocado zdrobit pe pâine prăjită sau un castron de muesli cu 1 fruct proaspăt.