Revenirea alimentelor cu amidon - Cum să slăbești cu dieta SIMA Femme Actuelle Le MAG

Ca și faza de atac, această fază durează maximum 4 săptămâni, toate identice. Scopul de această dată este de a consolida pierderea în greutate obținută în timp ce aclimatizați ușor corpul la un aport ușor de carbohidrați.

revenirea

Ziua mea obisnuita

În timpul așa-numitei faze de consolidare, aportul de carbohidrați nu trebuie să depășească 70 g pe zi, știind că un pătrat de ciocolată oferă 5 g, 1 cartof mediu 15 g, 1 kiwi frumos 7 g ... Mesele sunt întotdeauna organizate în jurul unui aliment proteic (carne, peşte, ou) însoțit de legume crud și/sau gătit. Permitem un singur aliment încărcat cu carbohidrați (paste, orez ...) pe zi și ne limităm la 2 alimente grase pe masă. În paralel, continuăm suplimentarea cu magneziu + silice.

Mic dejun: 1 băutură fierbinte neîndulcită sau îndulcită. 1 felie subțire de pâine integrală (30 g). 1 C. de gem. 1 iaurt simplu 0%.