REVENIREA NATURAL 6 CHEI - Lumerys
Cele mai recente cercetări științifice ne spun că avem puterea în noi de a nu fi afectați de vreme, mediu și stres.
Găsiți acest videoclip aici pe YouTube și multe altele pe canalul nostru.
Cum să întineri ? Poate că aceasta este o întrebare pe care ți-ai pus-o.
Desigur, nu sunt magician. Nu am o baghetă magică.
Cu toate acestea, există acțiuni de întreprins în viața lui care ne permit într-adevăr să întinerim și voi explica cum.
În primul rând, întineri, ce înseamnă asta ?
S-ar putea să trăim deja mai mult, adică ne putem crește speranța de viață după ce am început pe o curbă proastă.
Avem posibilitatea de a schimba traiectoria speranței sale de viață, a curbei sale, deci undeva pentru a întineri.
De asemenea, are o inimă mai sănătoasă, adică la 60 de ani, 70 de ani, sunt capabil, dacă încep exercițiile suficient de devreme, sunt capabil să am o inimă cu 10 ani mai mică decât poate vârsta mea, pentru că mă voi ocupa de asta.
Poate fi, de asemenea, să ai o piele care să arate mai tânără, deoarece voi fi atentă la anumite elemente și caz în care poate voi avea mai puține riduri și pielea mea va fi mai strălucitoare.
Așadar, vă voi împărtăși 6 sfaturi care vă va permite să vă puneți pe această cale de întinerire, chiar dacă, în cele din urmă, ideea nu este să trăiți 170 de ani, ci să aveți o viață mai împlinită la vârsta pe care o aveți.
Și poate va fi mai mult, într-adevăr, dar este și pentru a profita la maximum de viața ta actuală, cu o sănătate mintală și fizică mai bună și pentru a te simți în deplină vitalitate.
Acest lucru este, de asemenea, întineritor.
Sfatul nr. 1
Este în preajma somnului.
Dormi, ai înțeles asta corect, este poate unul dintre singurele momente în care vei putea să-ți revii complet, cel puțin dacă ai regulile corecte și dacă ai un somn bun.
Atât de des am lăudat oamenii care nu au dormit prea mult pentru că lucrează mult.
Și din moment ce ne aflam într-o societate a muncii, a consumului, a creșterii, a muncii grele, era drumul regal.
Cu excepția faptului că am observat un lucru, este că cei care dorm mai puțin de 5 ore sau mai puțin de 6 ore, în cele din urmă reușesc să aibă probleme de sănătate, iar corpul nu are suficient timp pentru a-și reveni.
Dar doar pentru că dormi mult timp nu înseamnă că te vei recupera. Asta nu înseamnă că vom avea un somn de calitate. Acesta este al doilea punct al somnului: este calitatea somnului.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, am făcut un alt videoclip și vă invit să vizionați.
Dar doar în două cuvinte:
- dacă te duci la culcare stresat, calitatea somnului va fi mai slabă. Dacă ați mâncat prea mult, calitatea somnului va fi mai slabă,
- dacă ați urmărit mult ecranele înainte de a adormi, calitatea somnului va fi și mai slabă,
- dacă ați băut alcool înainte de culcare, este posibil să nu fie soluția potrivită.
- idem pentru lapte, carne roșie, zahăr.
Încercați să observați lucrurile care vă fac să dormiți bine sau să dormiți mai puțin bine.
Deci, veți putea să vă faceți propriile teste. Vei putea înțelege ce s-a întâmplat, legat de noaptea ta, și vei putea corecta aceste elemente.
Sfatul nr. 2
Întinerește-ți inima.
Am observat ceva: variabilitatea inimii era o dată foarte, foarte importantă.
Variabilitatea inimii este timpul dintre două bătăi ale inimii.
Adesea vorbim despre ritmul cardiac. Măsurăm o medie, știți, bătăile inimii pe minut pe care o reducem la a doua.
Dar problema cu media este că suntem la 60, suntem la 70, dar până la urmă, este bine sau nu ?
Desigur, știm că la 120 tot timpul nu este bine, că la 30 tot timpul nu este bine, dar 60, 70, 75, care nu a dat un indicator suficient.
Cercetătorii, oamenii de știință au decis să adauge un nou indicator care este variabilitatea inimii, adică durata dintre două pulsații.
Această durată, este important să nu fie la fel tot timpul, contrar a ceea ce s-ar putea crede.
Ai crede că ai nevoie de o inimă care să bată la aceeași viteză tot timpul. Ei bine, nu, pentru că o inimă care bate tot timpul cu aceeași viteză este o inimă plictisită.
Inima, după cum știm, trebuie să fie plină de emoții.