Viața Novagenics fără carbohidrați - Cărți de nutriție pentru dieta Fran McCullough
viața novagenică fără carbohidrați - Fran McCullough
În stoc, timp de livrare aproximativ 1-2 zile lucrătoare
„Viața fără carbohidrați” - Fran McCullough
A trăi cu conținut scăzut de carbohidrați: utilizarea pe termen lung a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cartea pentru utilizarea pe termen lung a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Fran McCullough s-a străduit să pună la punct o varietate de indicii pentru practicarea dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Arată cum funcționează cel mai bine pierderea în greutate fără carbohidrați în viața de zi cu zi. Deoarece în cărțile referitoare la dietele ketogene respective (dieta anabolică, Lutz, Atkins etc.) accentul se pune mai ales pe teoria acestui tip de nutriție, în timp ce instrucțiunile inteligibile pentru practica zilnică sunt adesea neglijate.
Și dvs. puteți beneficia imediat de experiența cu conținut scăzut de carbohidrați a lui Fran McCullough. În loc de o mulțime de teorii despre nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați, această lucrare strălucește cu o mulțime de sfaturi practice: Cum să identificați cele mai bune alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum să integrați o dietă săracă în carbohidrați în rutina zilnică și cel mai rapid mod de a vă găsi stilul personal de alimentație. Strategii pentru excepții de la regulă, cum ar fi Petreceri, invitații la cină și mâncare în timpul sărbătorilor. Când este cel mai sigur să mănânci alimente bogate în carbohidrați? Cele mai bune alimente pentru cei care și-au pierdut deja kilogramele și care vor acum să-și mențină greutatea. Sfaturi pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în deplasare și atunci când călătoriți, indiferent de modul de transport Cum să reziste cel mai bine tentațiilor de zi cu zi (dulciuri etc.).
O carte cu conținut scăzut de carbohidrați care se concentrează pe viața de zi cu zi cu o dietă săracă în carbohidrați și un însoțitor de neînlocuit pentru stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați. Indiferent dacă sunteți începător sau cu experiență cu conținut scăzut de carbohidrați, „A trăi fără carbohidrați” oferă sfaturi valoroase și motivația de care aveți nevoie pentru a supraviețui în lumea noastră bogată în carbohidrați.
Din conținut:
Ouăle sunt bune pentru noi
Isteria cu ouă s-a încheiat în cele din urmă după ce ouăle au fost reevaluate într-un studiu major de la Universitatea din Arizona, care a cuprins 224 de studii care au implicat peste 8.000 de participanți. S-a constatat că ouăle sunt sigure în ceea ce privește nivelul colesterolului. Nicio surpriză pentru cei care studiază medicina alternativă și, bineînțeles, studenții la biochimie care știu de zeci de ani că cea mai mare parte a colesterolului este produsă în organism. De altfel, acest lucru nu se întâmplă ca o reacție la o masă bogată în colesterol, ci mai degrabă prin consumul excesiv de carbohidrați.
Dr. Ancel Keys, tatăl dietei mediteraneene, a spus în revista Eating Well (numărul martie/aprilie 1997): „Nu există absolut nicio legătură între colesterolul din alimente și colesterolul din sânge. Nici unul. Și am știut întotdeauna asta. „Mai bine, ouăle îți scad colesterolul. Un studiu realizat de American Cancer Society a constatat că persoanele care mănâncă ouă au mai puține atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale decât cele care nu mănâncă ouă. Ouăle sunt un produs foarte hrănitor și foarte ieftin.
Barele de proteine cu glicerină cresc, de asemenea, nivelul zahărului din sânge
Trebuie să aveți grijă cu barele de proteine care au un conținut scăzut de carbohidrați și care cresc nivelul glicemiei. Puteți „simți” literalmente efectul, deși eticheta poate conține doar două sau patru grame de carbohidrați. Motivul pentru aceasta este glicerina, un alcool trihidric. Glicerina este, de asemenea, denumită uneori glicerol sau polidextroză.
Vei fi interesat să afli că numele glicerină provine din grecescul "glykerós", care înseamnă "dulce". Un termen potrivit, deoarece două molecule de glicerină formează o moleculă de glucoză (zahăr din struguri). Potrivit Dr. Don Rosdale, este pe deplin posibil ca astfel de bare proteice să declanșeze efecte similare în organism, deși glicerina nu ar trebui să afecteze nivelul zahărului din sânge, conform credinței populare.
Cu fiul meu Ben, el este diabet zaharat de tip 1, dar exact acest lucru s-a întâmplat: după ce a consumat o bară "keto" (4 g carbohidrați, 19 g proteine), sa înregistrat o creștere periculoasă a nivelului de zahăr din sânge de 75 de puncte. din experiență, 4 g de carbohidrați (administrați sub formă de tablete de glucoză) ar crește altfel glicemia doar cu 20 de puncte.
Deci, evitați barele de proteine care enumeră glicerina ca unul dintre ingredientele principale. Acest lucru este valabil mai ales pentru diabetici.
Cuprins „Viața fără carbohidrați” - Fran McCullough
1. Beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
1.1 De ce cu conținut scăzut de carbohidrați?
1.2 Teoriile
1.3 Puzzle-ul dintr-un unghi diferit
1.4 Este această dietă potrivită pentru toată lumea?
1.5 Ce poți mânca?
1.5.1 Dieta simplă cu conținut scăzut de carbohidrați
1.6 Ce să nu vă faceți griji
1.6.1 Ouă
1.6.2 Grăsimi, carne și produse lactate
1.6.3 Arahide
1.6.4 Alcool
1.6.5 rinichii dumneavoastră
1.6.6 Cetoza
2. Arme secrete
2.1 Ajustarea dietei la nevoile dumneavoastră
2.2 Păstrați un jurnal alimentar
2.3 analize de sânge
2.4 Când aveți dubii: testați-vă
2.5 Uimitoarea L-carnitină
2.6 Acțiune îmbunătățită a insulinei
2.7 Niveluri îmbunătățite de lipide din sânge
2.8 Antrenament sportiv
2,9 carbohidrați pentru micul dejun
2.10 Scoateți presiunea de pe ficat
2.11 Slăbește mai bine cu apă
3. Măsuri în caz de urgență
3.1 Dacă îl înșurubați
3.2 Toleranță planificată
3.3 Cum să scapi rapid de câteva kilograme
3.4 Vitamine și alte suplimente alimentare
3.5 Dacă nu îți place să gătești
3.6 Gustări problematice
3.7 Recompense dulci
3.8 Mâncare afară
3.9 Vino la cină
3.10 Sărbători fără regrete
3.11 Pe drum
3.12 Dacă încetezi să slăbești.
3.13 Bluza tiroidiană
3.14 constipație
3.15 Când te-ai săturat.
Al 4-lea. Circumstanțe speciale
4.1 Vegetarianism
4.2 diabet
4.3 Sarcina și alăptarea
5. În bucătărie
5.1 Înlocuitori de zahăr la microscop
5.2 Noroc! Alegerea băuturilor potrivite
5.3 Acru nu este doar distractiv, ci și subțire
5.4 Acolo avem salata.
5.5 Prepararea sardinelor
5.6 Variații de ouă și ton
5.7 Toată brânza
5.8 Înlocuitori pentru cartofi și orez
5.9 Un substitut pentru cartofii prăjiți
Anexa 1: Import de suplimente alimentare sau medicamente
Anexa 2: Literatură
Lista panourilor:
Studiu de caz 1: Jeannie (50)
Zucker: Nu, mulțumesc!
Frans mese simple cu conținut scăzut de carbohidrați
Obțineți suficienți acizi grași omega-3!
Fapte de arahide
Studiu de caz 2: Dana (40)
Respiratie urat mirositoare
Ce trebuie făcut dacă valorile sanguine se înrăutățesc
Ciudățenii
Studiu de caz 3: Charles (55)
Mestecați bine
Sportul este crimă?
Studiu de caz 4: Larry (50)
Dacă ești nebun după.
Studiu de caz 5: iunie (76)
Barele proteice cu glicerină cresc nivelul zahărului din sânge
Margarita cu conținut scăzut de carbohidrați