Reveniți în formă în 4 săptămâni Simply Supplements France

Toate scuzele sunt bune pentru a ceda la gustări, petreceri, vacanțe, ieșiri ... Viata ce! Este important să profitați și suntem aici pentru a vă ajuta să faceți față neplăcerilor, cum ar fi kilogramele în plus. !

În acest articol vă oferim un mic program de fitness de patru săptămâni, care vă va accelera metabolismul și vă va permite să pierdeți câteva calorii la timp.

Avantajele unui antrenament complet

Acest program este deosebit de eficient pentru persoanele care abia încep. Diferitele exerciții oferite vă permit să lucrați mai multe părți ale corpului, precum și anumiți mușchi neglijați adesea în programe mai specifice.

Avantaje

Aceste exerciții sunt excelente pentru începători, pentru a se obișnui cu utilizarea ganterelor și pentru că oferă un timp de recuperare bun.
Datorită acestor exerciții, va fi posibil să lucrați mai mulți mușchi în același timp, să ardeți mai multe calorii.
La sfârșitul acestor patru săptămâni, rezultatele vor fi vizibile nu numai asupra mușchilor, ci și a metabolismului.
Îți vei dezvolta puterea. Perioadele de odihnă sunt suficient de lungi pentru a optimiza recuperarea corpului și a efectua exercițiile într-un mod intens.
Aceste tipuri de exerciții pot fi combinate cu alte activități precum pilates, yoga sau chiar alergare.

Deși acest program combină multe exerciții, sesiunile sunt destul de rapide: maxim 30 de minute pe zi, cu greutăți adecvate. Nu trebuie să te împingi prea tare pentru a vedea schimbările.

Pentru a maximiza rezultatele, l-taurina și acetil l-carnitina sunt doi aminoacizi care pot furniza energie și pot promova pierderea de grăsime.

Alege greutățile potrivite

Cum să alegi greutățile potrivite? Femeile vor tinde să aleagă greutăți prea ușoare de teamă să nu-și construiască excesiv mușchii, iar bărbații, greutăți prea grele, care le vor împiedica să se exercite corect. Cu toate acestea, există un mediu fericit pentru a găsi greutatea potrivită și a vă permite să vă desfășurați rutina eficient.

Luați o ganteră cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers și faceți un set de repetări. Ar trebui să începeți să simțiți efortul de la a 10-a repetare pe un set de 12. Dacă puteți continua după a 10-a fără probleme, atunci luați o halteră mai grea.