Reveniți la sport și faceți exercițiile potrivite pentru a pierde grăsime
Și da, știi deja, pentru a pierde grăsime, va trebui să te miști și să faci o activitate fizică. Știu, vă spunem, cu siguranță v-ați săturat să o auziți, dar nu aveți de ales !
Poate că nu asta e treaba ta, nu ești genul atletic, poate nu ești într-o stare fizică bună sau nu ai suficient timp? Și eu am găsit scuze foarte bune de ani de zile !
Am avut probleme cu spatele și garanția kinetoterapeutului meu de a face puțină activitate fizică cu riscul de a mă răni. M-am îngrășat, m-am rănit de fiecare dată când am încercat să mă întorc la sport, astfel încât să nu mai pot continua. Corpul meu s-a slăbit treptat pentru a deveni din ce în ce mai puțin rezistent, durabil etc.
Mi-am văzut situația deteriorându-se, dar m-am simțit neajutorat și descurajat de eforturile pe care trebuia să le fac pentru a-mi readuce sănătatea în mână. Fiind atât de sportiv și dur, de unde să începem ?
Vorbește asta cu ceea ce am trecut? Vă simțiți descurajat de muntele efortului pe care ar trebui să-l depuneți pentru a vă exercita? ?
Dacă da, fii sigur, poți ajunge acolo mult mai ușor și mai repede decât ai crede. Acum 6 luni, când vă scriu, cu siguranță mă aflam în cea mai proastă stare fizică din toată viața mea și, în plus, ieșeam dintr-o operație în abdomen doar pentru a reseta contorul la zero ... O stridie m-ar fi bătut cu siguranță în înotul de 100 de metri ...
Astăzi pot face 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi și stau 45 de minute cu picioarele încrucișate în aceeași poziție pentru a medita fără a avea dureri de spate ... țin tot timpul sesiunii săptămânale de gimnastică suedeză cu un profesor cu primăvară care ne face sări în toate direcțiile! Și s-ar putea să doriți să știți dacă am slăbit? Fără să mă concentrez pe el pentru că nu este cel mai important, am pierdut 5 kg. Am câștigat mușchi mai greu decât grăsimea și mi-am pierdut grăsimea în jurul stomacului, picioarele, brațele și fundul mi s-au înclinat deja bine. Și nu s-a terminat !
Nu vă spun toate acestea pentru a vă arăta, ci să vă spun că, dacă pot să o fac, o puteți face și voi !
Deci, cum am făcut ? Am luat-o încet ... dar sigur !
Te iau cu mine ?
1 - mută în fiecare zi !
Dar asteapta ! Întoarce-te! Nu te duce atât de repede, crezi că nu poți? Vă voi explica:
Imaginați-vă fiecare dintre celulele dvs. în îmbrăcăminte sport cu mini pantaloni scurți, o bandă de neon pe frunte și la fel de multă determinare în ochi ca un atlet de nivel înalt înainte de un eveniment olimpic ... Ei bine, știți că este mai mult sau mai puțin starea pe care celulele voastre o vor avea dacă vă exersați în fiecare zi !
Permiteți-mi să vă explic: Pe măsură ce vă mișcați în fiecare zi, corpul vostru și, prin urmare, celulele voastre vor înțelege că aceasta este o activitate regulată care va avea loc cu siguranță mâine și a doua zi. Prin urmare, se vor pune în cele mai bune condiții pentru a fi pregătiți pentru următorul exercițiu fizic! Pantaloni scurți, benzi pentru cap, eliberarea de toxine, întărirea membranei lor, etc ... Rocky nu ar avea nimic de invidiat! Nu numai toate celulele din corpul tău se vor tonifica pentru cea mai mare fericire a mușchilor, a pielii, a oaselor, a inimii, etc ... dar vei avea și tu din ce în ce mai ușor atunci când efectuați exercițiile zilnice: Din ce în ce mai puțin durere și din ce în ce mai multă forță, ton și energie. Este încă bine făcut !
Așa că acolo îmi spui: „Este adevărat că este bine făcut, dar în fiecare zi, cu programul pe care îl am, este doar IMPOSIBIL!”. Rheum rheum ... O altă scuză bună? Ai 5 minute sau chiar 10 nu !?
Da, pentru că 5 minute sunt deja un început bun pentru a activa faimoasa stare virtuoasă a celulelor voastre. Și dacă asta nu vi se pare prea mult, să știți că așa am început și că funcționează în timp. Este adevărat că rezultatele sunt mai lente decât cu un antrenament intensiv de o oră în fiecare zi, dar este totuși necesar să o faci! Dacă puteți face mai mult de 5 minute, mergeți la el! Dar, din moment ce important este să faci în fiecare zi fără excepție, este mai bine să faci 5 minute zilnic decât 30 de minute din când în când.
Scutură-ți celulele în fiecare zi !
Puterea efectului cumulativ
Făcând puțin în fiecare zi, veți putea beneficia pe termen lung de „Efectul cumulativ”. Vei progresa încetul cu încetul, dar vei progresa foarte mult până la urmă! Este ca orice activitate, experiența vine prin practică și repetare. Niciun pianist nu a reușit vreodată să înceapă prin descifrarea și redarea unei partituri peste noapte. La început, începem cu degetele tremurânde, confundând toate tastele tastaturii și făcând multe note false. Dar cel puțin începem și încetul cu încetul, cu repetări regulate, progresăm până când putem reda frumoase melodii grațioase. Imaginați-vă ce veți putea face după un an dacă jucați 5 minute de pian în fiecare zi, chiar dacă sunteți începător! Același lucru este valabil și pentru activitatea fizică. Dacă faceți chiar și 5 minute de mișcare în fiecare zi, în 1 lună, 6 luni, 1 an vvei fi într-o stare fizică mult mai bună decât astăzi fără măcar să-mi dau seama! Trebuie doar să începi.