Revino la sport pentru a elibera presiunea! Fitness Matters - Fitness, squat, yoga,

Este timpul să ne întoarcem la sport! Nu este doar elementul de slăbire și siluetă. Este, de asemenea, soluția ideală pentru ameliorarea stresului

pentru

1. Îmi lipsește încrederea în sine

Care sunt nevoile tale ? O activitate care îți permite să te împaci cu corpul tău, datorită căruia poți progresa, dar fără a te apuca de o provocare care ți se pare imposibilă. Scopul este de a recâștiga ușor încrederea în sine optând pentru o activitate care vă va întări sentimentul de succes personal.

Ce sport să practici ?

  • Dansul din burta: daca esti doar in largul tau cu corpul tau. O activitate senzuală prin excelență, vă va exacerba feminitatea, consolidând în același timp talia și abdominalele.
  • Autoapărare: ideală pentru dezamorsarea situațiilor de conflict, atât fizice, cât și verbale, autoapărarea vă va îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică.

2. Sunt un insomniac

Care sunt nevoile tale ? O activitate bună pentru corp și minte, care te va reconecta cu senzațiile tale și va preveni anxietatea nocturnă să te atace și să mascheze semnele oboselii. Dar atenție! Niciun sport după ora 18:00, deoarece o sesiune chiar înainte de somn va avea efectul opus, deoarece corpul tău va avea nevoie de ceva timp înainte de temperatura sa și de nivelul hormonilor euforici secretați de căderea creierului.

Ce sport să practici ?

  • Hatha yoga: disciplină care combină tehnici de respirație și posturi statice sau dinamice, pentru a calma mintea și a ajunge la o stare de conștiință apropiată de relaxare. Practica regulată vă permite să vă tonificați ușor corpul și să accesați adevărata pace interioară.

3. Sunt foarte stresat

Care sunt nevoile tale ? Un sport de anduranță practicat în aer liber și cu regularitate, vă va permite să faceți o adevărată „tăietură”, protejându-vă de factorii de stres responsabili de epuizare. În plus, contribuția luminii naturale vă va ajuta să găsiți un ritm modelat pe ciclurile zi/noapte și vă va spori energia până seara.!

Ce sport să practici ?

  • Dacă alergarea rămâne un pariu sigur, rolele, aquagym-ul sau chiar drumețiile vor varia plăcerile în timp ce vă vor elimina stresul!

4. Mă simt iritabil

Care sunt nevoile tale ? Pentru psihologul Didier Pleux, în a-ți exprima furia fără a pierde controlul, a exploda cu furie nu înseamnă a-ți exprima furia prin cuvinte și într-un mod adecvat: departe de a fi benefic, căutarea de a-ți evacua agresivitatea cu orice preț poate duce la o „ escaladare ", care va fi calmată numai în zbor sau violență. Așa că alegeți un sport care întărește autocontrolul, fără a exacerba o iritabilitate deja prezentă. Puteți alege un sport de luptă, axat mai mult pe apărare decât atac sau cu un aspect jucăuș de redus. Scopul: să te eliberezi de furie într-un mod diferit, fără să ții totul pentru tine ... sau să explodezi.

Ce sport să practici ?

  • Scrimă, care combină reflecția și autocontrolul înainte de atac, pentru a învăța să îmblânzească sursele furiei și să o exprime diferit.
  • Boxul (sau toate sporturile de luptă) va elibera tensiunea și vă puteți exprima agresivitatea.

5. Mă simt singur

Care sunt nevoile tale ? Concentrați-vă pe sportul de echipă! Surse de sprijin emoțional și de promovare a comunicării, îți vei alunga anxietățile deschizându-te către ceilalți și dezvoltând cele mai bune strategii pentru a învinge echipa adversă. Și dacă într-o zi nu ești în vârf, nimic nu te împiedică să te distrezi oricum pentru a-ți uita micile griji !