Revista sport pentru slăbit
Nu o putem repeta suficient: fără pierderea în greutate durabilă fără activitate fizică regulată. Acest lucru se aplică în special kilogramelor acumulate pe fese, coapse, șolduri. Pentru a slăbi în partea inferioară a corpului, trebuie să vă concentrați asupra sporturilor de anduranță. Mersul pe jos, mersul pe bicicletă, săritura de frânghie și înot vor deveni cei mai buni aliați ai tăi pentru a rafina fundul și a câștiga ton.
Șoldurile și fesele sunt prea largi, coapsele prea groase și burta prea rotundă? Acest silueta de tip ginoid (grăsimea se acumulează în partea inferioară a corpului) este în mare parte genetică și strâns legată de secrețiile hormonale.
Pentru a șterge aceste depozite de grăsime, nu este suficient să mănânci mai puțin, este, de asemenea, necesar să te pui în sport. Nu este nevoie să sari în seturile de sprint! Doar o activitate practicată la intensitate moderată mult timp se poate baza pe rezerve de grăsime. Se recomandă efectuarea unui mic control la medicul dumneavoastră dacă adidașii dvs. stau de câțiva ani.
Transformarea grăsimii în energie
Explicația este fiziologică: pentru a transforma grăsimea în energie, mușchii au nevoie de oxigen. Cu cât îți lipsește mai mult oxigen (ceea ce duce la dificultăți de respirație), cu atât mai multe zaharuri arzi; În schimb, cu cât respiri mai ușor în timpul exercițiilor fizice, cu atât transformi mai multă grăsime.
De aici și interesul de a promova eforturi care funcționează în conformitate cu alianța oxigen/lipide, adică sporturi de anduranță: mers rapid, ciclism, jogging, înot și, în interior, mașină de vâslit, eliptice, bandă de alergare și cursuri de grup aerobic sau zumba.
Dozajul potrivit? Cel puțin 45 de minute de mers pe jos pe zi și/sau o disciplină sportivă de două până la trei ori pe săptămână.