Revizuire Mantis pe dieta mea pentru culturism p
de Muka-Sensei pe 16.09 15:08
Nu este timpul necesar pentru a răspunde. pur și simplu este atât de ușor să vă lăsați la curent cu această problemă. Google-l în acest weekend și veți ști la fel de mult ca mine. Este important să faceți singur pasul dacă doriți să vă puteți controla puțin dieta, să vă alegeți bine alimentele etc. .
EDITARE: https://www.superphysique.org/musculation_dietetique. Nu dar . Toate bazele sunt acolo
Deci la serviciu
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 16/09 15:13
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 16.09 16:40
După mai multe lecturi pe net (am avut timp în această după-amiază, care a fost lansat, așa că am profitat imediat de el), am stabilit o nouă dietă.
Aștept comentariile dvs., vă mulțumesc !
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Remi P. pe 16.09 16:52
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 16.09 17:06
de câtă grăsime voi avea nevoie?
și aș putea pune mai mult?
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de bodynat59 pe 16.09 17:44
Câteva modificări pentru a reduce nivelul de proteine:
mic dejun
- luați doar 3 ouă întregi (- 6 până la 8gr de proteine)
- îndepărtați 100gr de brânză albă (- 8gr de proteine)
miezul zilei
- luați jumătate din carne sau 125gr (-25gr proteine)
- fara ou (-7gr)
- se adaugă 2 linguri de ulei de rapiță sau 1 de rapiță + 1 măsline
Seară
- alternează cu 130gr de somon (vei avea cel puțin 18gr de lipide bune)
în total aproape -50gr de proteine, mai multe lipide (+ 25-30gr)
după aceea puteți adăuga o mică gustare după antrenament (aminoacizi, glutamină dacă nu doriți să luați pudră de proteine)
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 16.09 la 17:53
Îmi convine ceea ce îmi spui, totuși numărul de calorii va scădea sub 3000 și mă deranjează. cum se face? pentru că mi-aș dori cu adevărat să câștig multă masă, mai ales că în vremuri normale nu mă îngraș ușor și că elimin rapid
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de bodynat59 pe 16/09 09:00
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 16.09 21:04
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 16/09 09:45
BUN?
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Art. B pe 17.09 00:11
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de bodynat59 pe 17.09 02:46
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis 17.09 08:27
Aș avea nevoie de prânz și noapte?
În comparație cu dieta mea, care ar rămâne bine? o idee? pentru că materia vegetală, chiar nu știu. Nu-mi place mult
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Fredo b. pe 17.09 10h58
legume verzi:
* fasole verde (de preferință proaspătă sau congelată; dacă șchiopătește, clătește-le bine pentru a îndepărta sarea)
* salată
* brocoli
. etc.
iar dacă nu-ți place, forțează-te
(acest lucru este important pentru echilibrul acido-bazic al dietei)
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Art. B pe 01/10 04:41
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Fabien.s 01/10 13h27
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Manu 01/10 17:10
Yann S. a scris: Vă voi oferi o dietă simplă
dimineata 200 grm gris + 3 oua intregi + sos de rosii.
prânz 200 grm orez + 100 grm ton + ulei de măsline.
după prânz o pulbere mare de prot în apă sau lapte.
seara 200 grm paste + sos de rosii + 3 oua intregi.
aici este simplu și eficient
dacă nu doriți pulbere prot puteți lua brânză de vaci + gem.
iar dacă nu vă îngrășați puteți adăuga 1 litru de lapte de ciocolată semidegresat la 1 a.m.
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Golgot13 01/10 17:13
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Manu 01/10 17:19
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 10/01 18:14