Revizuirea dietei de slăbire coreeană funcționează dieta K-Pop

Linia de sănătate
scor nutritiv: 3,5 din 5

Dieta coreeană pentru slăbit, cunoscută și sub numele de dieta K-pop, este o dietă completă inspirată din bucătăria tradițională coreeană și populară atât pentru orientali, cât și pentru occidentali.

Este un mod eficient de a slăbi și de a arăta ca vedetele K-popului, un gen de muzică populară din Coreea de Sud.

De asemenea, pretinde că vă ajută să vă ușurați pielea și să vă îmbunătățiți sănătatea pe termen lung.

Acest articol acoperă tot ce trebuie să știți despre dieta coreeană de slăbit.

REPARTIZAREA SCORULUI DE EVALUARE

Evaluare generală: 3,5
Pierderea rapidă în greutate: 3
Pierderea în greutate pe termen lung: 4
Ușor de urmat: 3
Calitate nutrițională: 4

Dieta coreeană pentru slăbit sau K-pop Diet este o dietă alimentară integrală inspirată din bucătăria tradițională coreeană. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate schimbându-vă dieta și obiceiurile de exercițiu.

Care este dieta coreeană de slăbit ?

Dieta coreeană pentru slăbit este inspirată de mâncarea tradițională coreeană.

Se bazează în principal pe alimente întregi, minim procesate și minimizează consumul de alimente procesate, bogate în grăsimi sau dulci.

Dieta promite să vă ajute să pierdeți și să vă mențineți în greutate schimbându-vă dieta și obiceiurile de exercițiu, totul fără a renunța la alimentele preferate. De asemenea, se angajează să vă ajute să vă ușurați pielea și să vă optimizați sănătatea pe termen lung.

Pe lângă faptul că se concentrează pe nutriție, dieta coreeană pentru slăbit are un accent la fel de puternic asupra exercițiilor fizice și oferă chiar antrenamente specifice K-pop.

Dieta coreeană pentru slăbit este un program de dietă și antrenament conceput pentru a vă ajuta să slăbiți, să obțineți o piele mai clară și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Cum să urmați dieta coreeană de slăbit

Dieta coreeană pentru slăbit se bazează pe un model de alimentație care include în principal mesele tradiționale coreene.

Promovează consumul de alimente întregi, minim procesate, limitând în același timp consumul de alimente prea procesate. De asemenea, el recomandă evitarea alimentelor care conțin grâu, produse lactate, zaharuri rafinate și exces de grăsimi.

Mesele conțin de obicei o varietate de legume, orez și carne, pește sau fructe de mare. De asemenea, vă puteți aștepta să mâncați o mulțime de kimchi, un fel de varză fermentată, care este un element esențial al bucătăriei coreene.

Reguli alimentare suplimentare

Pentru a avea succes cu această dietă, vă încurajăm să respectați câteva reguli suplimentare:

Mănâncă mai puține calorii. Această dietă nu specifică dimensiunile porțiilor sau o limită strictă zilnică de calorii. În schimb, el sugerează să se bazeze pe rețete coreene, supe și o mulțime de legume pentru a reduce caloriile fără să-i fie foame.
Fă sport regulat. În acest scop sunt planificate sesiuni de formare K-pop.
Mănâncă mai puțină grăsime. Este recomandat să limitați alimentele grase și să evitați sosurile, uleiurile și condimentele atunci când este posibil. Mâncarea în aer liber ar trebui, de asemenea, să fie limitată.
Minimizați zaharurile adăugate. Vă încurajăm să înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă și prăjituri, dulciuri, înghețată și alte produse de patiserie cu fructe proaspete.
Evitați gustările. Gustările sunt considerate inutile în această dietă și ar trebui evitate.

Dieta promite să fie foarte flexibilă și durabilă. Vă încurajăm să alegeți alimentele coreene pe care le preferați pentru a adapta dieta după gusturile dumneavoastră.

Dieta coreeană de slăbire încurajează consumul de mâncăruri inspirate din Coreea, realizate cu alimente minim procesate. Pentru a optimiza pierderea în greutate, reduce la minimum consumul de grâu, produse lactate, zaharuri adăugate, exces de grăsimi și gustări.

Vă poate ajuta să slăbiți ?

Dieta coreeană pentru slăbit ajută probabil la scăderea în greutate din mai multe motive.

În primul rând, mâncărurile tradiționale coreene sunt în mod natural bogate în legume, care sunt bogate în fibre. Dietele bogate în fibre vă pot ajuta să pierdeți în greutate prin reducerea foametei și a poftei, promovând în același timp sentimente de plinătate (1, 2, 3).

În plus, această dietă limitează gustarea, alimentele grase și cele cu zaharuri adăugate, grâu sau lactate, scăzând și mai mult aportul total de calorii. De asemenea, încurajează exercițiile fizice regulate, ceea ce ajută la creșterea numărului de calorii pe care le arzi.

În cele din urmă, sunteți încurajați să vă reduceți dimensiunile porțiilor, mâncând treptat mai puțin până când găsiți cantitatea de alimente care vă permite să slăbiți în timp ce sunteți plini și mulțumiți.

Toți acești factori vă pot ajuta să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Astfel de deficite calorice au ajutat întotdeauna oamenii să slăbească, indiferent de ce alimente aleg să mănânce (4, 5, 6, 7).

Dieta coreeană de slăbit are în mod natural un conținut ridicat de fibre, limitează gustările și reduce consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi. De asemenea, încurajează activitatea fizică regulată. Împreună, acești factori vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Alte avantaje

Dieta coreeană pentru slăbit poate oferi mai multe beneficii suplimentare.

Vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate

Dieta coreeană pentru slăbit vă încurajează să mâncați multe fructe și legume - două grupuri de alimente care promovează sănătatea și protejează împotriva bolilor cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă (8, 9).

În plus, include o mulțime de kimchi, o garnitură coreeană populară făcută cu varză fermentată sau alte legume. Cercetările indică faptul că kimchi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a colesterolului total și LDL (colesterol rău) (10, 11).