Revizuirea dietei Shibboleth funcționează pentru pierderea în greutate

Scorul Healthline Diet: 2,1 din 5

Sloganul „este secret” al regimului Shibboleth vă poate face să vă întrebați dacă acesta este secretul obiectivelor dvs. de slăbire.

Cu toate acestea, s-ar putea să vă întrebați și cum diferă dieta Shibboleth de numărul nesfârșit al altor programe de slăbire și dacă funcționează pentru slăbire.

Acest articol oferă o revizuire detaliată a dietei Shibboleth, analizând avantajele și dezavantajele acesteia pentru pierderea în greutate.

tabloul de bord pentru revizuirea dietei

Scor general: 2.1
Pierdere în greutate: 3
Dieta echilibrata: 2.5
Durabilitate: 2
Sănătatea întregului corp: 1.5
Calitatea nutrițională: 2
Bazate pe dovezi: 1.5

Concluzie: dieta Shibboleth vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar nici o cercetare nu o susține. Deși include o varietate de alimente bogate în nutrienți, este posibil ca dieta să nu furnizeze toți nutrienții necesari fără multivitamine.

Ce este dieta Shibboleth?

Dieta Shibboleth a fost creată de Travis Martin, un antreprenor care a slăbit 45,5 kg și și-a menținut pierderea în greutate ani de zile ().

Martin comercializează dieta Shibboleth ca un minister al pierderii în greutate, al stilului de viață și al sănătății.

Componenta ministerului asistenței sociale a regimului este puternic centrată pe creștinism, atât de mult încât site-ul are o secțiune numită „rugăciuni” în care membrii pot cere rugăciuni și se pot ruga pentru alții.

Dieta Shibboleth oferă educație nutrițională, o serie video de scădere în greutate, opțiuni zilnice pentru planuri de masă cu rețete și asistență live pentru un cost de membru de 99,00 USD pe an, 9,95 USD pe lună sau 4,95 USD pe săptămână ().

Aceste funcții de membru sunt menite să vă ajute și să vă întrețină și sunt oferite în principal prin intermediul site-ului web și prin telefon.

Potrivit site-ului web Dieta Shibboleth, nu trebuie să cumpărați alimente sau suplimente speciale, deoarece tot ce aveți nevoie este în magazinul dvs. alimentar local.

Cu toate acestea, site-ul web vinde zeci de articole, cum ar fi siropuri și unturi de fructe fără calorii, batoane și pulberi de proteine, precum și alte suplimente nutritive de care ar putea beneficia.

În plus, în timp ce dieta susține că nu necesită suplimente nutritive, mai multe dintre planurile sale de masă le recomandă.

Oricum, conform site-ului, cumpărarea de alimente pentru dieta Shibboleth nu ar trebui să vă coste mai mult decât cheltuiți în prezent pentru alimente.

abstract

Folosind propria sa experiență de slăbire, Travis Martin a creat dieta Shibboleth, care oferă educație nutrițională, planuri de mâncare și rețete și alte caracteristici pentru membrii săi.

Vă poate ajuta să slăbiți?

Programele de dietă precum dieta Shibboleth funcționează prin crearea unui, ceea ce înseamnă că scad numărul de calorii pe care le consumați.

Măsura deficitului de calorii determină cât de multă greutate pierzi și cât de repede o pierzi.

Folosind probe de mese și gustări de pe site-ul lor, dieta conține 900 până la 1.500 de calorii pe zi.

Deși această gamă de calorii poate face dificilă obținerea de suficiente vitamine și minerale dacă dieta nu este planificată cu atenție, aceasta poate ajuta majoritatea oamenilor să piardă în greutate ().

Într-adevăr, site-ul lor conține sute de mărturii ale membrilor care au slăbit prin dietă.

Cu toate acestea, există puține informații despre faptul că persoanele care au slăbit cu dieta au ținut-o oprită pe termen lung.

abstract

Dieta Shibboleth variază de la 900 la 1500 de calorii pe zi, ceea ce poate ajuta majoritatea oamenilor să piardă în greutate. Nu se știe dacă persoanele care slăbesc cu dieta o țin pe termen lung.

Beneficii potențiale

Dieta Shibboleth are mai multe beneficii care o pot face eficientă pentru pierderea în greutate.

Folosește tehnici de autocontrol și auto-reflecție

Dieta Shibboleth încurajează strategii de auto-monitorizare, cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar și.

Aceste strategii sporesc conștientizarea de sine a comportamentelor alimentare și pot ajuta oamenii să identifice problemele și să facă ajustări după cum este necesar.

Studiile au arătat că tehnicile de auto-monitorizare sunt strâns legate de pierderea în greutate și menținerea pierderii în greutate (,).

De asemenea, regimul folosește tehnici de auto-reflecție încurajând membrii să își stabilească obiective, să ia măsuri și să evalueze dacă acțiunea respectivă a fost eficientă sau dacă este necesară o abordare diferită.

Tehnicile de auto-reflectare pot contribui la schimbarea pozitivă a comportamentului, deschizând calea pentru pierderea în greutate și menținerea pierderii în greutate ().

Oferă responsabilitate și sprijin

Dieta Shibboleth cere membrilor să urmeze cursuri săptămânale atât pentru responsabilitate, cât și pentru sprijin, pe parcursul călătoriei lor de slăbire.

Studiile au arătat că responsabilitatea și poate crește calitatea de membru al planului. Acest lucru este deosebit de important, dat fiind că o proporție mare de oameni consideră că este dificil să urmeze programele de dietă ().

Există, de asemenea, mai multe grupuri de Facebook în care membrii programului de dietă pot împărtăși sfaturi, pune întrebări și pot fi motivați.

Accentuează alimentele bogate în nutrienți

Dieta Shibboleth subliniază consumul unei varietăți de proteine slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe, fasole și nuci.

Obiceiurile alimentare care subliniază aceste tipuri de alimente au fost legate de un risc redus de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer precum cancerul colorectal (,).

Cu toate acestea, pentru a vă menține aportul caloric scăzut, compania vinde și alimente foarte procesate, cu conținut scăzut de calorii și zero calorii, cum ar fi siropul pentru clătite fără calorii și crema de cafea.

Aceste alimente nu sunt neapărat sănătoase și orice dietă sănătoasă ar trebui să se bazeze în primul rând pe alimente bogate în nutrienți, neprelucrate, indiferent de conținutul lor caloric.