Reziliență, cetoză și o dietă sănătoasă
Vremea afară este tulbure, înăuntru stai cu colegii tăi sub lumini cu halogen și nimeni nu vrea să lucreze. Unele tuse și adulmecă așa.
Suntem deosebit de familiarizați cu acest scenariu din timpul toamnei și iernii. Dar există posibilitatea de a fi în formă, motivat și productiv chiar și în aceste anotimpuri. Și asta cu ajutorul nutriției. Una dintre aceste modificări ale dietei se numește „dietă ketogenică” - pe scurt: ceto. Dar cum îți întărește keto propria reziliență?
Ce înseamnă keto?
În mod normal, carbohidrații sunt folosiți mai întâi pentru metabolismul foametei, lucru pe care organismul îl poate face foarte ușor. Când carbohidrații sunt acum scăzuți, corpul trebuie să cadă înapoi pe grăsimi și corpuri cetonice. Asta înseamnă mai multă muncă (deci și mai multă arsură și, astfel, pierderea în greutate).
Pe lângă efectul de slăbire, ceto are și o proprietate deosebit de pozitivă. Corpurile cetonice sunt, ca să spunem așa, un „super combustibil”! Sunt foarte eficiente din punct de vedere energetic și oferă cu 25% mai multă energie decât zahărul. Acest lucru duce la o performanță mai durabilă. În plus, aceste mici corpuri minune protejează împotriva depunerilor, deoarece ard "curat".
Cetoza ca formă de terapie
Dieta ketogenică este utilizată și ca formă de terapie pentru boli precum epilepsia, tulburările de transport ale glucozei, diabetul și chiar Alzheimer. Celulele nervoase sunt alimentate cu energie de corpurile cetonice și nu sunt dependente de insulină. Și procesele biochimice care sunt implicate în dezvoltarea Alzheimerului sunt prevenite.
Pentru cine este cetoza?
Practic pentru toată lumea! Cu toate acestea, în caz de boală sau sarcină, ar trebui să discutați cu medicul de familie despre schimbarea dietei și să obțineți undă verde. Această formă de nutriție este potrivită și pentru vegetarieni, deoarece grăsimile sănătoase pot fi extrase și din ouă, nuci și uleiuri, de exemplu.
Care sunt efectele cetozei?
Deoarece este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta ketogenică, pierderea în greutate este în mod clar în prim-plan. Cu toate acestea, este, de asemenea, important ca ceto-ul să întărească sistemul imunitar și, astfel, rezistența. Multe rapoarte indică faptul că ceto-ul poate duce la mai multă energie, o dispoziție mai bună și o calitate a vieții mai ridicată. Schimbarea metabolismului înseamnă că oamenii rămân mai productivi și motivați mai mult timp.
Un corp sănătos este baza pentru un sine sănătos, astfel încât această dietă asigură forța interioară și o satisfacție mai mare.
Trebuie remarcat: ca toate modificările dietetice, ceto nu funcționează la fel pentru toată lumea. O schimbare poate fi simțită după două săptămâni sau chiar după mai mult timp.
Cert este că o dietă rezistentă vă poate ajuta nu numai să vă simțiți mai confortabil în pielea voastră și să fiți plini de energie, ci și să vă distrați cu ea.