Rezistați mai mult cu noul post intermitent
De Ulrike Griessl, 1 aprilie 2020 11:14
- transformat în notat bookmark_border Adăugați la lista de cumpărături
- acțiune
- Stare de nervozitate
- imprimare A apasa
- căștiCiti cu voce tare
- chat_bubble2 comentarii
- Timp de citire aprox.2 min
Să trăiești o viață fără restricții de sănătate cât mai mult posibil și, pe deasupra, să rămâi subțire și să arăți tânăr până la bătrânețe: cui nu îi place această idee? Ginecologul și specialistul în hormoni Johannes Huber și de șapte ori Mister Universum Bernd Цsterle susțin că au soluția. În cartea lor „Revoluția anti-îmbătrânire - joc subțire, tânăr mai mult”, explică acest lucru și oferă, de asemenea, fundalul științific pentru acesta. Oricine crede că nu există nici o veste la vestea bună se înșeală. Din păcate, nu funcționează fără disciplină și foame. „De aceea am venit cu o metodă care poate fi încă distractivă pentru a lucra asupra sănătății și aspectului dvs. - și asta se numește postul intermitent aleatoriu”, spune Huber. Medicul explică într-un interviu cum funcționează acest lucru.
OЦN: De ce protejează postul intermitent împotriva bolilor și îmbătrânirii?
Johannes Huber: Deoarece ascetismul eliberează hormoni care repară celulele din corp și astfel îl mențin sănătos. Cel mai mare efect îl obținem dacă încetăm să mâncăm cu opt ore înainte de miezul nopții, deoarece corpul eliberează hormoni de creștere între miezul nopții și două dimineața, care stimulează acest proces. Dacă reușiți să faceți acest lucru cel puțin din când în când, vă faceți bine corpului și ajutați în mod activ la îmbătrânirea mai lentă.
Deci, ei se gândesc puțin la varianta postului intermitent, în care nu se ia micul dejun?
Dreapta. După cum confirmă biologia moleculară, nu are rost să postim dimineața. Deoarece dimineața pancreasul se pregătește să mănânce și eliberează insulină, care ar trebui folosită la micul dejun. Dacă nu mâncați nimic dimineața, creșteți și potențialul de inflamație al celulelor sanguine periferice.
Dar pentru că mulți oameni nu reușesc să postească de la ora 16:00 în fiecare zi, ați elaborat un nou tip de post intermitent cu antrenorul de fitness Vorarlberg Bernd Цsterle.
Sunt de acord. Abordarea a fost de a oferi postului ceva jucăuș care crește stimulentul de a depăși sinele interior mai slab. Rezultatul a fost postul intermitent aleatoriu.
Cum funcționează exact?
Această variantă a concediului nutrițional se bazează pe dieta oamenilor din epoca de piatră. Nu au știut niciodată când vor mânca în continuare și ce va fi în meniu, deoarece depinde de ceea ce producea natura. Este similar cu postul intermitent aleatoriu. Ai la dispoziție zece cărți, dintre care una desenezi în fiecare dimineață, care arată cum ar trebui să mănânci în acea zi.
Ce cărți sunt disponibile?
Există două cărți cu „Mănâncă ca întotdeauna”, două cărți cu „Post intermitent”, adică de la ora 16:00 concediu de mâncare, două cărți cu „Ziua de post”, pe care există doar ceai, apă și cafea, două cărți cu „Pește sau leguminoase și ele Legume ", o carte cu" Supe "și una cu" Legume și fructe de pădure ". Oricine posteste 40 de zile în conformitate cu aceste linii directoare este garantat că este mai slab și mai sănătos decât înainte.
Ce alte avantaje are acest tip de post intermitent?
În primul rând, aveți varietate și un moment de surpriză în fiecare dimineață și, în al doilea rând, vă puteți răsturna corpul cu această dietă. Pentru că datorită varietății, el nu se poate adapta la momentul și cantitatea de mâncare pe care o va primi. Așa scapi de efectul yo-yo.
Care sunt beneficiile specifice pentru sănătate ale postului, altele decât pierderea în greutate?
Vă reduceți riscul de boli cardiovasculare, diabet și ficat gras. Tensiunea arterială și nivelul colesterolului scad. De asemenea, vă reduce riscul de cancer și demență. Asta înseamnă că rămâi sănătos mai mult timp și câștigi viață.
- Sfat pentru carte: "Revoluția anti-îmbătrânire - joc subțire. Mai tânăr pentru mai mult timp. Noua metodă de post natural intermitent", de Johannes Huber și Bernd Цsterle, ediția a, 22 euro