Rezistență cu o bicicletă de curent continuu; apartament - Declic Fitness blog
Sportul a fost întotdeauna un coșmar pentru tine? Deja la școală, ați încercat să vă purtați palid pentru a evita cu orice preț alergatul sau gimnastica? Dar te-ai săturat să nu mai respiri în capul scărilor? Trebuie să lucrezi RESISTENȚĂ !
Un sport dedicat rezistenței
Nu are rost și poate fi chiar periculos să te întorci intens la sport peste noapte. Inima ta este un mușchi. Trebuie să fie obișnuit din nou să facă exerciții.
Bicicleta de exerciții este un sport perfect pentru a intra în formă. Antrenamentul cu bicicleta este mai blând și mai sigur pentru inimă și articulații decât alergarea, de exemplu. Stând jos, nu va trebui să vă susțineți greutatea corpului, gleznele și genunchii. Aceștia din urmă rămân la coadă, fără a fi nevoit să suporte traume de șoc. Antrenamentul de anduranță devine mai sigur.
Mergeți în ritmul propriu și ascultați-vă
Pentru a rezolva rezistența cu o bicicletă de exerciții și a nu pierde motivația, stabiliți-vă obiective realizabile. Într-adevăr, un obiectiv nu este deja ceva cu adevărat tangibil, așa că nu te uita prea departe și prea sus chiar acum! Totul se face treptat. Pentru primele sesiuni pe o bicicletă de exerciții, în mod ideal ar trebui să luați 20 - 30 de minute. Pentru a atinge acest obiectiv, care poate părea ambițios, primul lucru este să stabiliți rezistența la un nivel scăzut și să vedeți că tensiunea este asupra voastră. Dacă după prima ședință ți s-a părut prea slab și a doua zi te simți foarte în formă, atunci crește treptat rezistența pentru a atinge nivelul care ți se potrivește, fă câteva teste și reglează rezistența și intensitatea pe măsură ce mergi. Și pentru a măsura.