Rezistența în definiția culturismului, utilitatea și tehnica
Rezistență în culturism este un tip total de lucru diferit de câștigul de masă clasic sau decolare de putere.
Intr-adevar rezistența musculară vă va face să lucrați la un număr destul de mare de repetări și, prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea.
Rezistența musculară
Ce este rezistența în culturism ?
Rezistența musculară este un tip de job care vă va permite să lucrați rezistența și rezistența musculară. Acest tip de muncă este folosit fie pentru a se menține în formă, fie pentru a completa un alt sport.
Rezistența la culturism nu este cel mai căutat scop, majoritatea practicienilor căutând în principal creșterea masei și, prin urmare, volumul muscular.
De asemenea, putem lucra rezistență musculară la ieșirea dintr-un traumatism, să te obișnuiești din nou cu greutățile fără să te ridici prea mult pentru a evita să exersezi prea mult articulația sau mușchiul afectat.
De asemenea, puteți citi articolul: Beneficiile rezistenței
aici este videoclip explicativ pentru a vă oferi toate sfaturile pentru a câștiga rezistență în culturism:
Cum să lucrați la rezistență în culturism ?
Rezistența în culturism diferă de câștigul de masă, precum și de câștigul de putere prin numărul de repetări pe care este necesar să le faceți.
PTO este tipul de lucru care va necesita de obicei cele mai puține repetări, dar este și instruirea care va necesita ridică-l pe cel mai greu, în general vom încerca să încărcăm bara aproape la maxim.
Câștigul de masă este tipul de antrenament care este între creșterea forței și rezistența musculară. În medie, veți ridica între 7 și 12 repetări pentru a lucra cu adevărat la dezvoltarea musculară. Prin urmare, greutățile ridicate vor fi puțin mai ușoare, deoarece va trebui să ridicați puțin mai mult bara.
Munca de anduranță în culturism este, între timp, cel în care vei ridica cea mai mică greutate, comparativ cu cele două anterioare. Într-adevăr, acest tip de muncă vă va cere să vă ridicați mai mult de 12 repetări, și de obicei se va întoarce destul de des 20 de repetări, acest lucru va duce, prin urmare, la o reducere a greutății pe bară pentru a putea efectua mișcarea perfectă până la capăt și mai ales pentru a lucra în modul corect.
De ce să lucrați la rezistență în culturism ?
S-ar putea să vă întrebați interesul de a lucra rezistenta la culturism deoarece, la prima vedere, acest tip de lucru nu este cu adevărat cel mai interesant pentru un culturist și totuși să faci acest tip de muncă îți va permite pentru a îmbunătăți sinergia musculară să facă o muncă pe termen lung.
Dacă aveți în vedere să faceți sesiuni lungi de culturism pentru a vă dezvolta mușchii, acest tip de muncă este deseori rezervat practicienilor cu adevărat experimentați, va trebui să fiți suficient de dur.
Într-adevăr, desfășurarea unei sesiuni de o oră la maxim este uneori destul de complicată, așa că organizarea de sesiuni lungi necesită cardio de top, motiv pentru care trebuie luat în considerare antrenamentul de rezistență, pentru a oferi corpului tău toate posibilitățile.
Rezistența musculară: pentru cine ?
Cine poate practica rezistența în culturism ?
Rezistența în culturism poate fi practicată absolut de oricine, bărbat, femeie, adult, copil, orice ar fi, este chiar o treabă excelentă pentru începe culturismul. Abordarea ușoară a acestui tip de muncă permite începătorului să învețe să execute bine mișcarea, ceea ce va asigura fără îndoială un câștig de masă cu adevărat optim după aceea.
Prin urmare, poate fi foarte interesant să începeți culturismul cu o lună de rezistență pentru a vă concentra sesiunile pe tehnici mai degrabă decât pe greutăți, acest lucru va permite, de asemenea, învățând bine mișcările, să reduceți riscul de rănire atunci când practicianul începe. ajunge la sarcini grele.