rezistenta

Goliți-vă capul, întăriți-vă rezistența și creșteți metabolismul grăsimilor - acestea sunt intenții comune pentru antrenamentul de anduranță. Sportul de anduranță este mult mai mult decât jogging, pentru că aici trebuie să muști și să-ți depășești limitele. Această atitudine se transmite în viața de zi cu zi. Respirarea aerului proaspăt este relaxantă și inspiratoare. Antrenamentul cardio este, de asemenea, popular pentru a crește arderea grăsimilor în organism. Dacă sunteți slab pregătiți, puteți risca să pierdeți masa musculară și să neglijați progresul câștigat de antrenament. Motivul pentru aceasta rezidă în depozitele de glicogen ale organismului, care stochează energia sub formă de glicogen. Dacă aceste rezerve sunt consumate după 30-60 de minute de antrenament, corpul folosește propria proteină a corpului, în principal din mușchi, pentru a oferi corpului energie pentru alergare. Pentru a contracara acest mecanism, este important să furnizați organismului calorii proaspete și suficiente proteine.