Rezoluții bune Ce tip de slăbire sunt și ce dietă mi se potrivește? Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Corona din Köln: Incidența crește din nou vineri - Un alt deces
Rezoluții bune: Ce tip de slăbit sunt și ce dietă mi se potrivește?
Fiecare secundă germană ar dori să slăbească. Gama de diete este imensă. Dar care este cel mai bun mod de a slăbi?
În fiecare an, în ianuarie, ghidurile dietetice se aliniază în listele bestseller-urilor. Motivul este simplu: pentru că continuăm să nu reușim dietele. An după an căutăm singura metodă perfectă care va funcționa cu siguranță. Din aceasta a apărut o întreagă industrie care nu va rezolva niciodată problema de bază. „Adevărata problemă cu pierderea în greutate este că nu există o singură metodă care să funcționeze pentru toată lumea, ci multe modalități duc la obiectiv și fiecare trebuie să găsească calea potrivită pentru ei înșiși”, scrie Claudia Hochbrunn în ghidul său de slăbire ” Cine sunt - și cum slăbesc? ”. Hochbrunn lucrează ca specialist în psihiatrie și psihoterapie.
Astfel, autorul împarte oamenii în tipuri de personalitate care bifează diferit - și prezintă, de asemenea, comportamente diferite de slăbire. Înainte ca persoana care dorește să piardă în greutate să înceapă orbește cu orice dietă, ar trebui să fie clar despre ce tip de slăbire este de fapt.
Potrivit autorului, caracterul nostru de slăbire este alcătuit din următoarele caracteristici:
Tipul de personalitate paranoic-querulos
Acest tip este un tip practic suspect, care nu ar avea niciodată încredere în „pastila minune de la Hollywood” pentru pierderea în greutate. El se îndoiește de orice dietă pe principiu. În același timp, totuși, el își face griji că există o pastilă miracolă pe care ar putea să o rateze și că industria dietetică i-a reținut. Motivația este factorul decisiv al succesului. Deoarece tipul paranoic-querulos nu se gândește prea mult la semenii lor și nu va pierde în greutate pentru a-i mulțumi mai bine. Mai degrabă, își schimbă hainele și se plânge de prețuri și de industria textilă.
Forma ideală de dietă: Doar atunci când este vizibil restricționat fizic de excesul său de greutate, acest tip va fi convins că trebuie să slăbească. În plus, o caracteristică a personalității râvnitoare este întotdeauna de a alege părțile mai plăcute ale unei forme de dietă și de a ignora restricțiile efective - și astfel să meargă întotdeauna pe calea cea mai simplă. „În caz de îndoială, cel mai simplu mod de a-l convinge pe reclamant este să meargă la o dietă de reducere, asociată cu exerciții fizice ușoare.” Un exemplu: dacă numără cantitatea de alimente consumate folosind calorii sau punctele „Weight Watchers” și finalizează un program de exerciții fizice ușoare, acesta este reținut. Tastați cea mai mare libertate posibilă.
A merge la o dietă scurtă este ușor. Dar cum reușești să menții cu adevărat greutatea permanentă? Unele greșeli obișnuite de scădere în greutate pot contracara dietele.
Tipul de personalitate schizoidă
Acesta este tocilarul clasic, posibil un artist. Tipul schizoid este un singuratic care trăiește în propria sa lume și nu-i pasă prea mult de aspectul său. În același timp, totuși, el nu percepe mediul său ca fiind precis, de exemplu dacă alte persoane au devenit mai groase sau mai subțiri. Nu are nici un sentiment de probleme și nici o conștientizare corporală suficientă: suferă de obezitate doar atunci când aceasta îl restricționează masiv. Dacă acest tip își dă seama că trebuie să slăbească, dietele pentru slăbit sunt foarte dificile pentru el. Numărul de calorii nu este pentru acest tip care, la rândul său, este predispus la pierderea controlului. Pentru că: chiar dacă purtați doar câteva părți din acest personaj schizoid, sunteți o persoană iubitoare de plăcere, care mănâncă bine și cu plăcere.
Forma ideală de dietă: Dietele care nu simt că trebuie să te limitezi. Acest tip se înțelege cel mai bine cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau varianta sa maximă, dieta ketogenă, atâta timp cât îi plac alimentele pe care i se permite să le consume. În timp ce alte diete de reducere limitează cantitatea de alimente care poate fi consumată, aceste două forme de nutriție funcționează prin reducerea carbohidraților, în timp ce alimentele care conțin proteine pot fi consumate. Asta înseamnă: mâncarea rămâne un obiect de plăcere dacă te ții de alimentele permise.
Tipul de personalitate compulsiv
Tipul de personalitate compulsiv poate respecta foarte bine regulile (dietei), deoarece este foarte fiabil și precis. Atât de precis încât îi poate determina pe alții să dispere cu asta. Cu toate acestea, dacă o dietă nu respectă ceea ce promite, acest tip reacționează destul de enervat, deoarece la urma urmei a respectat meticulos reglementările. Dacă dorește cu adevărat să slăbească, se va informa cu atenție despre toate tipurile de dietă și își va adapta viața în consecință.
Dieta ideală: În timp ce singurul obsesiv-compulsiv poate adera cu ușurință la toate formele de dietă și programe sportive, tipul compulsiv care face parte dintr-un sistem familial se confruntă cu o sarcină dificilă: el nu poate implementa un plan de dietă independent sau un program sportiv strict cu timp fixat - fără a deveni un outsider al familiei a deveni. Are o singură opțiune: trebuie să-și reducă aportul de alimente. Pentru a face acest lucru, trebuie stabilite mai întâi rata metabolică bazală și metabolismul energetic. Atunci este timpul să numărați calorii cu sârguință și să consumați mai puțin decât a consumat el.
de asemenea poti fi interesat de
Slăbiți fără interdicții: Consumul intuitiv este dieta pentru oricine urăște dietele
Vegan a fost ieri: Ce aduce noua tendință nutrițională „fără zahăr”?
Slănina ar trebui să plece: Pierderea în greutate în mod corespunzător - care dietă mi se potrivește?
Tipul de personalitate înfricoșător
Tipul de personalitate înfricoșător suferă în principal de nesiguranță de sine și frica permanentă de a fi respins. Se simte mereu inferior și inferior celorlalți oameni. Se îmbibă de complexele de vinovăție ca un burete umed, în timp ce alții îl percep ca fiind ușor de îngrijit și modest. Dacă cei din jur îi critică greutatea, el va face imediat totul pentru a slăbi. Atât de mare este frica sa de respingere. Dacă i se recomandă o dietă, el o va implementa - indiferent dacă este sănătoasă sau nu.
Dieta ideală: Singura motivație a tipului înfricoșat este recunoașterea socială, restricțiile fizice datorate supraponderabilității îi sunt secundare. Tipul anxios îi place să se alăture grupurilor care fac o anumită dietă sau un anumit program de exerciții împreună, pentru că acolo se simt acceptați în comunitate. Așadar, poate că urăște de fapt cursele de anduranță și devine totuși un alergător de maraton avid. Este gata să se violeze pentru a nu fi marginalizat. Atâta timp cât este lăudat pentru pierderea în greutate, va fi motivat să continue.
În plus, clasicul numărare a caloriilor este adecvat, deoarece poate mânca și bea orice, trebuie doar să acorde atenție cantității. În acest fel, poate continua să accepte invitații la cină de la prieteni și nu va jigni pe nimeni respingându-i.
Tipul de personalitate narcisist
Narcisistul vrea să fie cel mai bun și mai frumos mereu și peste tot. În plus, el cu greu poate distinge între „critica problemei” și „critica față de sine”. Narcisul obez poate fi condus să piardă în greutate prin diferite sentimente: cei mai puternici sunt invidia și furia. Din moment ce își dorește întotdeauna să fie cel mai bun și își trage afirmația de sine, va face tot ce îi stă în putință pentru a găsi un program bun de slăbire și să-l implementeze cu succes. Dacă primește confirmarea când slăbește și este lăudat și admirat, va lupta cu succes cu kilogramele.
Dieta ideală: Dacă narcisistul are și proporții precise în mod compulsiv, o dietă de reducere este metoda perfectă pentru a pierde în greutate. Numărând calorii, el poate continua să participe la viața socială și, în același timp, să țină evidența energiei pe care a consumat-o. În plus, va fi abordat despre primele succese vizibile, ceea ce la rândul său îl face fericit și continuă să-l motiveze.
Cu toate acestea, narcisistul fără autodisciplină nici nu vrea să se exercite, nici să se limiteze. El este în căutarea pilulei minune care să se ocupe de pierderea în greutate pentru el. Dacă nu găsește ceea ce caută, poate recurge la „ultima soluție”: operația pentru obezitate. El poate fi operat și va da motive medicale pentru acest lucru. (sar)
Alte tipuri de personalitate, autotestul extins, precum și sfaturi pentru scăderea în greutate și o prezentare generală a posibilelor forme de dietă: Claudia Hochbrunn: „Cine sunt - și cum slăbesc?” 205 de pagini, Rowohlt Verlag, 9,99 euro.