Durerea de cap și dieta Poate fi durerea de cap ușoară; hrană dureri de cap dureri de cap
Din păcate, nu este atât de simplu: la fel cum există puține alimente minune care pot topi kilogramele, este la fel de dificil să combateți direct durerile de cap cu ajutorul anumitor diete. Cu toate acestea, o deficiență a anumitor minerale și vitamine poate declanșa cu siguranță dureri de cap. Vitamina B2 și magneziul, de exemplu, sunt foarte importante. Vitamina B2 - cunoscută și sub numele de riboflavină - susține dezvoltarea tractelor nervoase din creier. Magneziul, pe de altă parte, asigură performanțe mai ridicate în camera superioară.
Cefalee și dietă
Există, de asemenea, multe de sugerat că există sensibilități individuale care pot declanșa dureri de cap. Pentru a le descoperi, auto-observarea este deosebit de utilă. Multe persoane - în special migrenoase - suferă atacuri de durere atunci când mănâncă neregulat. Prin urmare, următoarele se aplică tuturor celor care suferă de cefalee: Nu săriți peste masă! Cel mai bine este să oferiți hrană la fiecare două ore, deoarece acest lucru va evita un deficit de energie în celulele nervoase.
Carbohidrații complecși, cum ar fi cei care se găsesc în cartofi sau produse din cereale integrale, sunt cele mai potrivite pentru aceasta. Alimentele din cereale integrale conțin, de asemenea, multă vitamină B2. Pentru a sprijini absorbția magneziului, se recomandă și iaurt natural și chefir. Oricine adaugă un iaurt fructat de curmale uscate, muște, caise și stafide iaurtului a făcut din nou ceva împotriva durerilor de cap: Deoarece aceste fructe conțin acid salicilic natural - substanța care se găsește și în analgezice, cum ar fi aspirina.
Esențial pentru orice: bea suficient - altfel sângele se va îngroșa cu adevărat. În cazul apei minerale, merită să aruncăm o privire asupra etichetei, deoarece unele ape minerale au o proporție deosebit de mare de magneziu.