Rezoluții bune cum j; a încetat să mai fumeze peste noapte - Femmes d; Astăzi; hui
Pentru 2021, ați luat rezoluția corectă pentru a renunța la fumat, dar doar gândul la asta vă face să vă amețiți, deoarece această provocare pare de netrecut? Încetarea țigărilor este cu siguranță dificilă, dar nu imposibilă, crede fostul fumător care scrie aceste cuvinte.
La 22 de ani, fumasem vreo zece țigări pe zi timp de șapte ani. Nu m-am gândit niciodată să renunț la fumat. Și totuși au trecut cinci ani de când am spus să nu mai fumezi. Iată care a fost declanșatorul meu și sfatul meu pentru a înceta fumatul.
Nu mai fuma: clicul
„Fumatul ucide”: această frază tipărită pe toate pachetele de țigări ar trebui să îi sperie pe fumători. Și totuși, nu m-a oprit și nu m-a speriat niciodată. De ce? Pentru că perspectiva de a avea probleme de sănătate din tutun era mult prea tulbure și abstractă. Eram tânăr și mă simțeam grozav. Mi-am spus mereu că „există o mulțime de oameni care fac cancer oricum, dar nu fumează!” Deci argumentul „sănătății” nu a funcționat niciodată asupra mea. Evenimentul care m-a făcut să renunț a fost mult mai inutil decât atât.
A fost acum cinci ani. Ca în fiecare dimineață, am fumat o țigară pe peronul gării în timp ce-mi așteptam trenul. Cum acesta din urmă era aglomerat, am rămas în picioare într-unul din compartimentele care leagă două mașini. Eram înghesuiți, când deodată am auzit una dintre persoanele din compartiment spunându-i prietenei sale: „Cineva miroase a țigări reci aici, e dezgustător”. Am înțeles imediat că vorbește despre mine. Șocul a fost imediat: nu am vrut să-mi deranjeze mirosul. Să mă simt prost mi s-a părut mult mai „grav” decât perspectiva de a avea probleme de sănătate din tutun. Și totuși, de atunci nu am mai fumat. Poate că a existat secretul renunțării: a avea o motivație precisă (care nu mă mai deranjează cu mirosul meu) cu un rezultat direct (în câteva ore, asta ar fi rezolvat), mai degrabă decât a fi sub amenințarea teoretică și la distanță a „posibilelor probleme de sănătate” . Atenție, nu minimizați riscurile asociate fumatului, care sunt foarte reale.
6 sfaturi pentru renunțarea la fumat
Luarea deciziei de renunțare este bună. Să te ții de el pe termen lung este o provocare! Iată câteva sfaturi de la un fost fumător către oricine dorește să renunțe la fumat.
1. Găsește-ți motivația
Pentru a reuși să renunți la fumat, o condiție esențială: voința. Dacă încercați să renunțați pentru că vă cer cei dragi, există șanse mari să eșuați. Decizia trebuie să vină de la tine. La fel, nu așteptați pasiv „să vină clicul”, altfel s-ar putea să nu se întâmple niciodată. Acest clic, depinde de tine să te gândești la el ca atare. Depinde de tine să simți că acum este momentul să treci peste această dependență. Aveți o piele mai bună, recâștigați performanța atletică, rămâneți însărcinată, redescoperiți adevărata savoare a mâncării, economisiți bani, fiți în stare bună de sănătate pentru a vă urmări copiii crescând ... Există o mulțime de motive întemeiate pentru a vă opri. Găsește-l pe al tău și concentrează-te pe el.