Rezoluții bune de Anul Nou Cum să mănânci Sfaturi mai bune de la naturisti 76actu
Mănâncă organic, echilibrat, cinci fructe și legume pe zi ... Mai presus de toate, mănâncă de trei ori pe zi și în cel mai bun mod posibil! Iată principalele principii de reținut pentru 2017.
an Nou este de obicei ocazia de a profita rezoluții bune. Un nou început care implică adesea o nouă dietă. Câteva sfaturi pentru cei care ar dori o dietă mai bună pentru 2017.
Mănâncă alimente „vii”
Primul efort pe care trebuie să-l facem pentru a ne îmbunătăți dieta este reintegrarea unei cantități mari de alimente crude, bogate în vitamine și minerale, în fiecare masă, pentru a lupta împotriva „scăderii calității alimentelor noastre (gătit, rafinare, legume, epuizarea solului …), Stresul, poluarea, supraactivitatea și fragilitatea sistemului nostru imunitar ”, explică autorii cărții Secrete de naturopati.
Astfel, fructele și legumele trebuie să devină din nou baza meniurilor dvs., sub formă de salate, piureuri sau sucuri extractoare. În fiecare fel de mâncare, adăugați puțină notă dulce și sărată cu bucăți de mere, clementine și aveți întotdeauna o rezervă de „superalimente”: prune uscate, fructe de pădure roșii, usturoi, semințe încolțite ...
Alegeți grăsimile potrivite
Spuneți adio produselor de patiserie, mâncărurilor excesiv de consistente cu smântână și unt, precum și grăsimilor utilizate de industrie sau chiar margarinelor hidrogenate ...
Grăsimile bune nu îngrașă și sunt chiar esențiale pentru ca corpul nostru să mențină creierul și să hrănească celulele, în special pielea ”, scriu Vanessa Lopez și Stéphane Tétart.
Ideal: uleiuri vegetale extrase la rece, virgine și organice (rapiță, cânepă, in, uleiuri camelina) sau chiar avocado, nuci, migdale și alte fructe uscate, unt de arahide ...
Selectați zaharurile potrivite
„În starea lor naturală, zaharurile sunt însoțite de vitamine și minerale esențiale pentru asimilarea lor. Prin urmare, acestea sunt o sursă bună de energie. Cu toate acestea, atunci când sunt rafinate (toate produsele albe: zahăr, pâine, orez, paste, cereale pufoase etc.), organismul nostru trebuie să folosească vitamine și minerale pentru a le asimila, atrăgându-se astfel din rezervele sale ”. Deci, înlocuiți în mod ideal toate zaharurile rafinate conținute în produsele industriale și consumați în schimb fructe, cereale integrale și leguminoase pentru a absorbi zaharurile bune.