Rezoluții bune Pierderea în greutate în noul an - ghid acid-bazic
Între ani, ne place să trecem în revistă anul trecut și să analizăm mai bine ce am fi putut face. Aici apar binecunoscutele „bune intenții”. Primii dintre bunele intenții sunt dorința de a avea mai puțin stres, de a trăi mai sănătos, de a face mai mult sport, de a renunța la fumat și, mai ales, de a slăbi. Pierderea în greutate este un subiect pe care îl întâlnim la sfârșitul anului în multe reviste și la televizor: o dietă este publicată aici, cealaltă acolo. Din păcate, acesta este și motivul pentru care rezoluțiile bune eșuează adesea foarte repede. Avem câteva sfaturi și trucuri despre cum să rămâi fidel rezoluțiilor dvs. și să vă urmăriți obiectivul.
Fiți specific și acceptați contracarări!
Dacă vrei să devii mai slab în Anul Nou, atunci ar trebui să fii specific. Afirmația „Voi slăbi în anul care vine” îți lasă prea mult spațiu și, mai presus de toate, alternative. Mai degrabă, gândiți-vă la ceea ce este realist și apoi formulați cât de multă greutate doriți să pierdeți, cum ar fi: B. „Voi slăbi cinci kilograme până în august”. O perioadă mai lungă de timp este importantă! Nu faceți prea multe într-un timp prea scurt. Acest lucru duce doar la aruncarea prosopului cu frustrare atunci când lucrurile nu merg așa cum vrei. De aceea, este mai bine să planificați pe termen lung, acest lucru permite și mici greșeli și contracarări. Nu renunțați dacă cântarul stagnează. Cel mai important, de asemenea, nu este sănătos să slăbești prea mult într-un timp prea scurt. Este mult mai important să vă puteți obișnui cu diferite obiceiuri alimentare și să le mențineți.
Slăbiți cu post alcalin?
Pentru a începe bine o dietă nouă, puteți începe cu un post. Postul de bază este deosebit de potrivit, deoarece puteți mânca aici! Evitarea este eliminarea alimentelor care formează acid din meniu timp de câteva zile. Aceasta include oricum produse din carne și cârnați, dulciuri și produse finite. Pe de altă parte, puteți lovi puternic cu formatori de bază, cum ar fi fructe și legume proaspete. Indiferent dacă este crud sau preparat ușor și ușor, puteți mânca din plin aceste ingrediente în ciuda postului.
După săptămâna de post (sau după 8 până la 14 zile) puteți include din nou alimentele acide în dieta dumneavoastră. Un raport între 80 și 20 ar fi sănătos și util pentru a pierde în greutate. Alimentele alcaline ar trebui să reprezinte 80% din feluri de mâncare, în timp ce alimentele acide doar 20%.
Dar nu fiți prea stricți cu voi înșivă și, după cum sa menționat deja, planificați contracarări!
Sport și exerciții fizice
Puteți urmări rezoluția „a pierde în greutate” și mai ușor dacă intenționați, de asemenea, să vă exercitați în mod regulat. Aceasta face parte, de asemenea, dintr-un mod de viață de bază. Nu trebuie să exagerați, antrenamentul ușor de rezistență de două până la trei ori pe săptămână vă va ajuta să slăbiți. Nu numai că vei pierde în greutate mai repede, dar vei intra și în formă și astfel vei contracara acidoza cronică.
Acest lucru vă va oferi un început sănătos și ușor pentru noul an!