Rezoluții bune Șapte obiective pentru 2020 și cum să le atingem
Trei reguli de bază ajută la asigurarea faptului că rezoluțiile bune durează mai mult în 2020 decât rămâne pomul de Crăciun: planificați pași mici. Formulează rezoluțiile foarte specific. Și: aprobă o recompensă între ele. BILD numește șapte rezoluții și cum o puteți face.
1. În cele din urmă slăbește
Fiecare secundă germană este prea grasă. Dar, potrivit unui sondaj Forsa, „doar” 36% vor să slăbească. Dacă participi, ești deja de partea bună.
Cea mai bună modalitate de a avea un succes durabil: lăsați nutriționiștii profesioniști să creeze un plan care să vă funcționeze. Cu un „certificat de necesitate” de la medicul de familie, asigurătorii de sănătate rambursează adesea aproximativ 80% din costuri.
2. Mai puțin stres
La 64%, reducerea stresului este una dintre cele mai comune rezoluții. Important pentru cap: a fi complet ocupat a încetat de mult să fie un semn că ești deosebit de important. Dimpotriva! Observați în ce situații izbucnește iarăși iarăși graba. Tocmai pentru aceste lucruri ar trebui să vă luați timpul și să le reorganizați.
citește și
Păstrând rezoluțiile de fitness, chiar o pot face anul acesta!
3. Mai mult timp
Ce înseamnă timpul pentru tine? E timpul să te joci pe computer? Pleci câteva zile? E timpul să ne jucăm cu copiii?
Orice ar fi, programați-l în calendar exact așa cum ați face pentru orice întâlnire importantă. Mod ușor de a economisi timp: petreceți mai puțin timp pe rețelele de socializare. Potrivit sondajelor, aproximativ jumătate din toți germanii doresc asta oricum.
4. Renunță la fumat
Aproximativ 23% dintre germani fumează, aproape jumătate dintre ei vor să renunțe. Cea mai importantă formulă pentru succes: trebuie să o vrei cu adevărat tu și cu convingere deplină.
Apoi se aplică următoarele: Primele trei zile sunt cele mai grele din punct de vedere fizic (simptome de sevraj). După aceea se cere capul! Evitați situațiile și locurile în care o țigară a făcut parte din ea. Sau caută un înlocuitor, de ex. B. Creionul mâzgălește în loc de țigări atunci când vorbești la telefon. Sau citește în loc să fumezi în timp ce aștepți autobuzul.
citește și
Cercetătorul fericirii recomandă Nu luați rezoluții prea mari
Expertul în nutriție explică Cum să scapi de trei kilograme într-o clipită
5. Mai puțin alcool
Sfaturi mici pentru mai puține băuturi: prima băutură la invitații/în pub ar trebui să fie întotdeauna fără alcool. Nu bea niciodată până la ex. Nu bea singur. Și beți cel puțin o apă minerală după fiecare pahar de alcool.
6. Protejați clima
Există sute de modalități de a face ceva bun pentru climă, 64% vor să încerce în 2020. Începeți oriunde! Folosiți căni de cafea refolosibile. Luați întotdeauna o geantă de pânză cu dvs. pentru cumpărături. Anulați mașina (în oraș) și treceți la car sharing. Cumpărați produse regionale. Nu aruncați alimente, în special carne.
7. Mai mult sport
Fiecare pas este un pas, spun ei când fac drumeții. Asta înseamnă: chiar și lucrurile mici te duc înainte. Prinde de ex. De exemplu, luați în considerare urcarea scărilor pe două etaje pe zi. Oricine care petrece doar o sută de metri într-un tur scurt de jogging în fiecare săptămână poate împacheta cu ușurință încă cinci kilometri la sfârșitul anului!
Doar fă-o!
De la MARTIN EISENLAUER
Cum ai făcut asta? Am auzit această întrebare tot timpul de când am pierdut peste 60 de lire sterline în ultimul an și jumătate. Răspunsul meu este dezamăgitor de simplu: am mâncat mai puțin.
Nu există o rețetă secretă, nici un plan de nutriție sofisticat, ci doar o disciplină plictisitoare.
Din păcate, acest lucru se aplică și tuturor celorlalte lucruri pe care cineva îi place să facă în această perioadă a anului. Rezoluțiile bune nu ajută decât să ne dăm seama că obiceiurile proaste prezintă un risc pentru sănătate.
Indiferent de ce este, ce ți-ai propus: fă! Schimbarea vieții tale te va răni la început - dar va deveni mai ușoară în timp. Cel târziu, când cineva te întreabă cum ai făcut-o, știi: A meritat!