Rezoluții - Cum să slăbești cu adevărat!
Pantalonii tăi se ciupesc, stomacul îți sparge și se apleacă din ce în ce mai greu? Atunci, zilele de sărbătoare de Crăciun și Revelion v-au lăsat probabil și o urmă în jurul nucleului dvs.? Puneți în practică rezoluția bună „slăbiți” chiar acum! Aproape că nu există nicio altă perioadă a anului în care motivația de a slăbi este la fel de mare ca acum!
Autor: Mag. Andrea Frühwald
Lansat: 5 ianuarie 2015 | 08:36
5 sfaturi despre cum să implementați cu succes rezoluția „pierdeți în greutate”
Sfat 1: Contract scris de slăbire
Sunteți gata și ați luat hotărârea fermă: „Îl voi scoate!” Apoi faceți un mic contract scris din el. Ceea ce este notat este mai obligatoriu și mai ușor de implementat.
Sfatul 2: Un obiectiv specific de slăbire duce la greutatea dorită
Pierderea a 5 kg într-o săptămână rămâne o iluzie, chiar și de Anul Nou! Cu toate acestea, până la 25 kg până în vară, sunt realiste și destul de ușor de gestionat! De regulă, reducerea greutății ar trebui să fie de aproximativ 0,5 - 1 kg pe săptămână.
Sfatul 3: Pași mici cu un impact mare
Nu vă schimbați dieta peste noapte, ci pas cu pas. Chiar și modificările mici au un efect mare: oricine care de acum înainte își bea cafeaua fără zahăr poate economisi aproape 30.000 kcal într-un an (calculat cu 2 cafele pe zi cu 2 lingurițe de zahăr) sau poate pierde 4 kg într-un an - doar economisind Zahar in cafea!
Sfatul 4: ardeți calorii pe canapea
Cu un amestec de sporturi de anduranță și antrenament de forță, vă puteți spori consumul zilnic de energie și vă puteți construi masa musculară. Muschii ard multe calorii chiar și atunci când se odihnesc (culcat confortabil pe canapea) și astfel accelerează ritmul de slăbire. Sa mergem! Fie că este vorba de un antrenor transversal în fața televizorului, de antrenament de forță în sala de gimnastică sau de o plimbare cu un prieten, fiecare pas contează!
Sfatul 5: foamea este inutilă
Dacă mâncați prea puțin, aveți riscul ca corpul dvs. să treacă la arzătorul din spate. Aportul scăzut de alimente asociat cu foametea. În aceste condiții, corpul nostru poate menține funcțiile vitale (inima, circulația, respirația ...) cu un consum mai mic de calorii. Rezultatul este stoparea greutății. Cu cât ți-ai forțat mai des corpul să se supună unui metabolism cu flacără redusă, cu atât devine mai greu să slăbești.
Experiența a arătat că aportul zilnic de calorii ar trebui să fie cu aproximativ 500 kcal sub rata metabolică bazală dacă doriți să slăbiți. Puteți afla exact cât de mare ar trebui să fie aportul zilnic de calorii și aportul minim de calorii aici:
Începe acum
Articole similare
Ai început să slăbești motivat și acum este timpul să rămâi cu el. Află aici cum poți continua să fii motivat să slăbești în mod durabil!
Motivația este acolo, kilogramele se varsă și cântarul este fericit. Dacă n-ar fi fost aceste capcane perfide.
Vrei sa slabesti? Dar nu poți începe cu adevărat? Aflați aici cum să faceți primii pași, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod durabil și fără dietă!
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
