Rezoluții de Anul Nou Cum să le realizezi - antrenament miercuri

Vrei să îți realizezi în sfârșit rezoluțiile de Anul Nou anul acesta? Vă vom ajuta. Cu cele 6 sfaturi ale noastre și cu planul potrivit, o puteți face.

Ce sunt rezoluțiile de Anul Nou?

Rezoluții de Anul Nou? Sunt intenții bune, fiecare spontan Anul Nou sau o face de mult, dar totuși nu de fapt implementat voi. Pentru mulți, începutul noului an este, de asemenea, un nou început într-o nouă perioadă de timp. „Anul acesta va fi anul meu” sau „Anul acesta totul va fi diferit” se poate auzi spunând mulți oameni cu încredere.

din pacate eșua majoritatea rezoluțiilor bune foarte mult rapid din nou. În curând veți afla de ce este acest lucru și cum puteți schimba ceva în acest sens.

Sfatul editorului: Vrei să începi cu un nou zbor în noul an? Nu contează dacă vreți doar să vă formați, să construiți mușchi sau să începeți să alergați. Am creat un ghid suplimentar de 12 săptămâni pentru fiecare dintre aceste obiective. În pachetele noastre de succes potrivite, primiți chiar fiecare dintre ghiduri gratuit.

43 Lista de rezoluții de Anul Nou

Cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou sunt legate de sănătate, finanțe, familie și prieteni, caritate și obiective personale. Aici puteți găsi o listă de inspirație pentru tine intenții bune.

12 rezoluții de Anul Nou pentru sănătatea ta

Slăbi
Pentru a face mai mult sport
Bea mai puțin alcool
Renunțe la fumat
În cele din urmă construiți niște mușchi
Mutați mai mult în general
Mănâncă mai puține dulciuri
Bea mai puțină cafea
Mănâncă mai multe fructe și legume
Mananca mai putina carne
Dormi mai mult
Începeți să faceți jogging

6 rezoluții de anul nou pentru finanțele dvs.

Începeți să salvați
Obțineți o imagine de ansamblu asupra propriilor finanțe
Nu vă supraspătați contul
Achitați datoriile
Nu mai rămâne cu datorii ale consumatorilor
Obține o mărire de salariu

5 rezoluții de Anul Nou pentru prieteni și familie

8 rezoluții de Anul Nou pentru a face bine

Participați la activități caritabile
Să doneze ceva
Consumați mai puțin inutile
Zâmbește mai des
Aruncând mai puțină mâncare
Motivați alți oameni
Condu mai puțină mașină
Cumpărați produse ecologice și comerț echitabil

12 rezoluții de Anul Nou pentru obiective personale

Petreceți mai mult timp pe propriile hobby-uri
Citeste mai mult
Instruire
Începeți o ucenicie/studiu
Petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor și smartphone-uri
Rapid digital
Participă la o alergare distractivă
Călătoriți mai des
Exersează recunoștința
Nu lua totul atât de în serios
Fii mândru de tine
Fă ceva bun pentru tine

Sfatul nostru: Mai multe despre rezoluții și cum le puteți realiza? Acum, de asemenea, pentru a asculta. Urmăriți podcastul nostru acum Fitness Flash pe Spotify.

De ce nu reușesc majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou

Probabil ați auzit pe cineva spunând una sau alta dintre aceste rezoluții de Anul Nou. Cu toate acestea, adevărul trist este că mai mult decât 80% Rezoluțiile de Anul Nou eșuează. Și asta deja adesea după 2 săptămâni. Există mai multe motive pentru aceasta:

1. Sunt doar bune intenții

O rezoluție bună este frumoasă, dar nu deosebit de obligatorie. Este ușor să-l aruncați doar atunci când lucrurile nu merg atât de ușor.

2. Nu este deloc intenția ta

Rezoluția a venit de fapt mai mult de la prietenii tăi decât de la tine și pur și simplu te-ai lăsat să pleci. În mod logic, motivarea ta pentru aceasta este limitată.

3. Nu ai niciun plan

O rezoluție bună se face rapid. Dar la fel ca în toate lucrurile din viață, mai devreme sau mai târziu îți va apărea un obstacol. Acum trebuie să știi ce să faci pentru a rămâne la curent oricum. Dacă nu, veți ajunge exact în aceeași situație pe care o aruncă mulți oameni în prosop.

4. Cercul tău de prieteni te boicotează

Nu vrem să vă oferim o scuză în acest moment, dar în unele cazuri prietenii dvs. vă pot împiedica cu adevărat să vă atingeți rezoluțiile.

5. Lucrați prea neregulat la rezoluția dvs.

Dacă lucrați la rezoluțiile dvs. la fiecare câteva zile, nu veți intra cu adevărat în flux. În schimb, simți că nu ajungi nicăieri și până la urmă ajungi să renunți la frustrare.

6 sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți rezoluțiile de Anul Nou

Este nevoie de mai mult decât puțină motivație pentru a păstra rezoluțiile de Anul Nou nu doar aer cald, ci de fapt puse în practică. Vă vom arăta cum să o faceți.

1. Fă-l un obiectiv real

Rezoluțiile de Anul Nou sunt bine, dar cumva toată lumea știe, de asemenea, că sunt sortite eșecului. Dacă doriți cu adevărat să puneți în aplicare rezoluțiile dvs., faceți-l obiectivul declarat.

2. Găsiți-vă de ce

Când știi de ce faci ceva, crește și motivația ta. Luați câteva minute pentru a examina întrebare după dumneavoastră personal de ce la Răspuns. Vrei să slăbești pentru că vrei să te miști din nou ușor sau pentru că medicul îți spune că trebuie să slăbești.

3. Notează-ți rezoluțiile de Anul Nou

Oameni care dețin al lor Notează-ți obiectivele, a ajunge acestea în medie mai des și mai repede. Scrierea ei pare să aibă un impact special asupra multora dintre noi. Și voi puteți folosi această influență.

4. Faceți-vă vizibil obiectivul scris

Ți-ai notat obiectivul, atunci loc Notă exact unde o garantezi In fiecare zi vedea. Așa că vi se va aminti de obiectivul dvs. din nou și din nou și nu vă mai puteți abține decât să lucrați înspre acesta.

5. Aflați cum să o faceți

A avea un scop este un lucru, dar atingerea acestuia este cu totul alta. Unele obiective sunt ușor de atins. Dar obiective precum slăbirea, construirea mușchilor, renunțarea la fumat sau reducerea datoriilor și învățarea de a economisi nu sunt atât de ușor de atins.

Va reveni în continuare Oferă momente, în care vă întrebați ce să faceți din cauza ceva Nu asa de rulează conform planului. Ai dureri de foame, greutatea ta stagnează zile întregi. Nu aveți bani pentru a vă achita datoria. Cum ar trebui să economisiți bani în același timp?

Aflați cum să o faceți. Citește-te în ta Subiectul a. Cumpărați cărți, reviste sau căutați-le online. În a noastră revista foodpring găsești deja Tot despre subiecte slăbi, Construirea musculaturii, fitness și un echilibru sănătos nutriție.

Sfatul nostru: Compact și pus într-o ordine optimă pentru dvs., am scris 3 ghiduri pentru obiectivele de a pierde în greutate, de a construi mușchi și semimaraton. În pachetele noastre de succes primiți chiar ghidurile gratuit.

Stabiliți prioritățile

Ați făcut o listă cu rezoluțiile de Anul Nou? E minunat că ești atât de motivat. Știm că schimbarea obiceiurilor este dificilă și necesită timp. Aflați-vă obiective la prioritizează. Cine încearcă 5 lucruri în același timp a face, are pe sfarsit mai ales gata Nimic făcut.

Mai bine: Luați fiecare obiectiv individual și faceți-l mai întâi un nou obicei. De îndată ce observați că efectuați automat un nou comportament sau ați atins un obiectiv, puteți începe să lucrați pentru următorul obiectiv.