Rezoluții Pielea ta îți va mulțumi!
Câine/pisică/șoarece partea 2: Când draga ta devine o sursă de infecție
Infecții fungice ale unghiilor și psoriazis - sunt necesare cercetări suplimentare
Modul în care obiceiurile sănătoase îmbunătățesc tenul
Mai puțin alcool, în cele din urmă renunțând la fumat, declarând război acelor kilograme greoaie, mai mult exercițiu și o dietă mai sănătoasă: începutul noului an este folosit de mulți oameni pentru a rupe în sfârșit obiceiurile vechi și a face mai mult pentru ei și pentru sănătatea lor. Și merită! Pentru că, pe lângă șansa unei atitudini îmbunătățite față de viață și o reducere a riscului de îmbolnăvire, pielea ta vă va mulțumi și pentru implementarea rezoluțiilor menționate.
Oglinda sănătății
Ca aproape niciun alt organ, pielea noastră exprimă starea sănătății noastre mentale și fizice. Această impresie este cu siguranță întărită de faptul că modificările pielii sunt de obicei evidente pentru toată lumea și sunt adesea dificil de ascuns. Cu toate acestea, cauzele reale sunt că pielea este implicată în multe procese metabolice și de detoxifiere din organism și, prin urmare, este afectată de multe boli subiacente. De exemplu, numeroase boli intestinale (de exemplu, inflamații intestinale cronice, infecții fungice intestinale) pot fi cauza reală a modificărilor pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul, neurodermatita și probabil și rozaceea.
Protecție, detoxifiere și reglare
Fiind o „barieră” externă naturală a corpului împotriva influențelor nocive asupra mediului, pielea are o funcție specială în menținerea sănătății corpului. Pielea sănătoasă protejează împotriva pătrunderii agenților patogeni și a deteriorării organelor de sub piele de radiații și toxine din mediu. Stratul cel mai exterior al celulelor excitate împiedică uscarea corpului, glandele sudoripare împiedică supraîncălzirea corpului la temperaturi ridicate, iar echilibrul termic poate fi reglat în mod eficient prin variația fluxului sanguin al pielii. În plus, numeroase toxine sunt excretate prin piele.
Plimbările promovează bunăstarea, fitnessul și eficiența creierului
Pielea frumoasă vine din interior
Cel mai important factor în susținerea pielii frumoase și sănătoase este un stil de viață conștient. În plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată, pielea sănătoasă are nevoie mai mult de lichide și un somn sănătos. Stresul este un ucigaș absolut al frumuseții: atât stresul emoțional, cât și stresul fizic excesiv promovează procesele inflamatorii din corp, care sunt adesea exprimate în pielea pătată. În plus, stresul reduce performanța de apărare imună și, pe lângă multe alte boli, promovează și dezvoltarea unor tulburări ale sănătății pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul, neurodermatita, aftele, zona zoster, aftele și eczema seboreică. Pauzele conștiente, aerul proaspăt și o cantitate sănătoasă de exerciții fizice promovează reducerea stresului și întăresc sistemul imunitar și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească pe lista rezoluțiilor.
Antioxidanți: Instrumente electrice împotriva îmbătrânirii pielii
Așa-numiții „radicali liberi” joacă un rol special în afectarea și îmbătrânirea prematură a pielii. Radicalii liberi sunt molecule agresive, puternic reactive din punct de vedere chimic, care, peste o cantitate critică, provoacă daune celulelor, componentelor celulare și compoziției genetice. Astfel, promovează îmbătrânirea pielii, provoacă dezechilibre în metabolism și promovează dezvoltarea tumorilor maligne. Se vorbește despre „stres oxidativ”, deoarece procesele chimice subiacente sunt așa-numitele „oxidări”.
Radicalii liberi sunt creați sub influența radiațiilor UV (în primul rând din prea multă radiație solară) și din toxinele care apar, de exemplu, din dezechilibrele din metabolism, după stres excesiv și din alimente nesănătoase (numeroase produse finite, grăsimi hidrogenate etc.). Fumatul (nicotina) și consumul excesiv de alcool, precum și bolile și stresul promovează, de asemenea, formarea radicalilor liberi.
Desigur, organismul a dezvoltat strategii pentru a se proteja de efectele dăunătoare ale acestor radicali liberi. Cele mai importante instrumente ale sale sunt așa-numiții „antioxidanți”, care sunt capabili să „dezamorseze” radicalii liberi prin neutralizarea lor. În organismul uman există o serie de antioxidanți, dintre care carotenoizii beta-caroten (precursorul vitaminei A), luteina și licopenul sunt importante în piele, pe lângă vitamina E, vitamina C și seleniu.
Majoritatea antioxidanților nu pot fi produși de organism; trebuie să fie obținuți printr-o dietă echilibrată. Niveluri deosebit de ridicate de antioxidanți pot fi găsite în fructe și legume. Conform descoperirilor recente, turmericul condiment indian este și mai remarcabil: antioxidanții (curcuminoizi) pe care îi conține par să aibă proprietăți antioxidante mult mai eficiente decât ceilalți antioxidanți mai cunoscuți.
Pentru a susține performanța de detoxifiere a organismului și pentru a promova o piele sănătoasă, care nu îmbătrânește prematur, aceste alimente ar trebui să fie la îndemână - mai ales în perioadele de stres fizic sau emoțional ridicat sau când sunteți bolnav! Factorii de risc cauzali (radiații UV, toxine, dietă nesănătoasă) trebuie evitați pe cât posibil, ca parte a unui stil de viață sănătos.
Molecule mici cu impact mare
Pe lângă antioxidanți, fructele și legumele proaspete conțin niveluri ridicate de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută pielea să arate sănătoasă. În plus, o dietă care conține fructe și legume este bogată în ingrediente de bază care contracarează acidificarea organismului și astfel promovează bunăstarea și performanța.
Dintre minerale, siliciu, zinc și sulf promovează în special sănătatea, elasticitatea și rezistența pielii. Castraveții de salată, ridichi, ridichi și legumele de varză se dovedesc a fi adevărate bombe minerale care au un efect detoxifiant și de întărire a sistemului imunitar și au o influență pozitivă asupra echilibrului pielii. De asemenea, conțin niveluri ridicate de vitamina C, fosfor și vitamine B, care continuă să promoveze sănătatea pielii.
Acizii grași: echilibrul ca cheie a sănătății
Acizii grași își asumă numeroase sarcini importante în organism, inclusiv reglarea proceselor inflamatorii și menținerea barierei pielii și a mantei acide de protecție. Din punct de vedere biochimic, în funcție de raportul dintre atomii de carbon și hidrogen din moleculă, se face distincția între acizii grași saturați (în principal conținuți în grăsimi animale) și acizii grași nesaturați (în principal conținute în uleiul vegetal și de pește).
Organismul poate produce în sine numeroși acizi grași, cu excepția așa-numiților acizi grași esențiali acid linoleic (acid gras omega-6) și acid alfa-linolenic (acid gras omega-3). Acizii grași esențiali joacă un rol important în reglarea umezelii din piele. O deficiență se manifestă printr-o piele uscată, fulgioasă și colorată nesănătos, cu o calitate slabă a unghiilor și a părului. În schimb, de ex. Aportul conștient de acid linolenic în dermatoze, arsuri solare sau arsuri favorizează vindecarea prin creșterea capacității pielii de a se regenera.
Este important să asigurați un raport echilibrat între acizi grași nesaturați și acizi grași saturați în dieta dumneavoastră. Raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 ar trebui, de asemenea, să fie cât mai echilibrat posibil. Dacă acest raport nu este corect (de exemplu, dacă mâncați multe grăsimi de porc și produse din ciocolată), vă creșteți riscul de infarct, astm, reumatism, ateroscleroză, boli gastro-intestinale, tulburări ale metabolismului lipidelor, psoriazis, acnee sau alte boli ale pielii. Ca o oglindă a dietei, pielea pătată poate fi primul indiciu al unei perturbări a echilibrului acizilor grași.
Elixir al apei pielii
În plus față de nutriție, aportul de apă suficientă este un factor decisiv pentru pielea strălucitoare: ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe zi, de preferință nemișcată sau sub formă de ceai neîndulcit. În caz de activitate fizică, boală și temperaturi calde, cantitatea de lichid trebuie adaptată nevoilor crescute!
Apa ajută organismul să metabolizeze și să elimine toxine și să umple rezervele de celule. Drept urmare, acestea rămân elastice, iar pielea tinde să se încrețească mai puțin.
Îngrijire de susținere din exterior: calitate în loc de cantitate!
Îngrijirea selectată a pielii favorizează bunăstarea și poate îmbunătăți tenul
Dacă îngrijirea pielii din interior nu vă este suficientă, puteți utiliza o gamă de produse de îngrijire pentru a vă sprijini.
Curățările delicate și produsele de curățare și îngrijire adaptate tipului individual de piele pot favoriza regenerarea și, de asemenea, îngrijirea pielii din exterior. În orice caz, trebuie pus accentul pe calitatea înaltă a ingredientelor și pe utilizarea moderată a produselor de îngrijire: Deoarece „supraalimentarea” pielii poate duce la tabloul clinic al dermatitei periorale, ingredientele de prisos sau inferioare pot duce la alergii în tipurile de piele sensibilă. promovează și reduce capacitatea pielii de a se regenera.
În special persoanele cu pielea solicitantă ar trebui să solicite sfatul unui dermatolog informat atunci când aleg un produs adecvat pentru îngrijirea pielii, pentru a preveni dezechilibrele funcției pielii.