Rezultate jogging de 3 ori pe săptămână - Cardiotraining - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Buna ziua,
Postez acest subiect pentru a obține mărturii despre rezultatele pentru cei care fac jogging. Este a 3-a săptămână când fac jogging de trei ori pe săptămână foarte încet (poți merge pe lângă mine), dar pentru o oră. Și aș vrea să știu de când, tu, ai avut schimbări fizice, având o dietă sănătoasă (fără dietă!) Pentru a mă motiva! (specificarea frecvenței săptămânale)

cardiotraining

este mai bine dacă nu răspund altfel te va demotiva

Dar după aceea depinde de punctul de plecare al fiecăruia și de cel pe care dorim să ni-l alăturăm și, desigur, de mâncare.

Personal, alerg de 3/4 ori pe săptămână timp de 9 km (între 55min și 1h20) .Chiar nu mi-a schimbat fizicul. Dar nu sunt supraponderal, am stomacul plat și am o mulțime de mușchi în picioare. În plus, fac și alte activități fizice, astfel încât corpul meu nu prezintă modificări, mai ales la nivelul picioarelor pe care le visez subțiri și fără celulită