Rezultatele dietei pentru ton și apă - Ghid pentru rețete Ghid pentru rețete
Conținut de sodiu
Dacă sunteți familiarizat cu transformările celebrităților, s-ar putea să-l cunoașteți pe Christian Bale. Vederea lui Batman a fost minunată, dar dieta sa mașinistă a fost mult mai șocantă. Principalele componente ale dietei sale pentru The Machinist au fost tonul, merele, cafeaua și apa.
Conținut de sodiu
Consumul de conserve de ton este popular printre persoanele care încearcă să slăbească și persoanele care încearcă să câștige în vrac. Acest lucru se datorează faptului că tonul este în primul rând o proteină [!?] - un nutrient care vă poate ajuta să câștigați mușchi și să pierdeți în greutate.
Conform USDA, o cutie de ton (aproximativ 172 grame sau 6 uncii) conține doar 220 de calorii, 5,1 grame de grăsime și 40,6 grame de proteine. Nu există carbohidrați în ton. La fel ca alți pești, tonul conține o varietate de substanțe nutritive.
Fiecare cutie poate avea:
Culturistii care urmează o dietă pentru ton tind să consume shake-uri proteice și alimente bogate în grăsimi, împreună cu tonul pe care îl consumă. În schimb, dieta de slăbit a lui Christian Bale a inclus doar o cutie de ton și un măr pe zi.
Un singur măr mare (aproximativ 223 de grame) conține doar 116 calorii, 0,4 grame de grăsimi, 0,6 grame de proteine și 30,8 grame de carbohidrați. Aproximativ 5,4 grame din acești carbohidrați provin din fibre.
Fiecare măr mare conține, de asemenea:
Apa nu conține calorii, în timp ce cafeaua neagră are doar 2 pe ceașcă (8 uncii sau 237 mililitri) și conține doar substanțe nutritive. Aceasta înseamnă că dieta mașinilor lui Christian Bale consta într-un aport zilnic de aproximativ 336 de calorii, de la 5,7 grame de grăsimi, 41,2 grame de proteine și 30,8 grame de carbohidrați.
Dietele accidentate și pierderea în greutate
Conform ghidurilor dietetice pentru americani, majoritatea bărbaților adulți au nevoie de 2.000 până la 3.200 de calorii pe zi. Potrivit Harvard Health Publishing, bărbații adulți își pot reduce aportul de calorii la 1.500 pe zi [!?], Sau chiar mai mult, sub îndrumarea unui dietetician sau a unui alt profesionist din domeniul sănătății. Cu toate acestea, chiar și presupunând că Christian Bale consumă câteva căni de cafea în fiecare zi, probabil că nu ar fi ingerat mai mult de 350 de calorii.
Consumul a 350 de calorii este considerat o dietă de foame de aproape toate dietele. Nu este de mirare că dieta mașinistă a lui Christian Bale i-a permis să slăbească 63 de kilograme în doar câteva luni. Cu toate acestea, dietele de moft și pierderea rapidă în greutate nu sunt sănătoase.