Rezultatele și precauțiile dietei cu iaurt - Ooreka
- Eficacitatea dietei cu iaurt
- Dieta cu iaurt: reguli de urmat
- Precauții de luat în timpul dietei cu iaurt
Destinată persoanelor care doresc să slăbească rapid, dieta cu iaurt implică adăugarea unuia sau a două iaurturi în timpul fiecăreia dintre cele 3 mese principale ale zilei, precum și a unei gustări. Renumit pentru eficiența sa ridicată, dieta cu iaurt vă permite să slăbiți până la 5 kilograme într-o săptămână, dar necesită rigoare și uneori schimbări mari în tiparele alimentare zilnice.
De ce să adopți o dietă cu iaurt și ce beneficii se pot aștepta de la aceasta? Vă spunem totul în acest articol.
Eficacitatea dietei cu iaurt
Din cauza lui aport scăzut de calorii și componente naturale ale iaurtului, dieta cu iaurt poate fi deosebit de interesantă pentru persoanele care doresc:
- pierde rapid masa de grasime, mai ales la nivelul coapselor si abdomenului in timp ce retine masa musculara, mentinuta de proteinele prezente in mod natural in iaurt;
- întărește sistemul lor imunitar, reglează digestia, precum și tranzitul intestinal și evită balonarea datorită ratei ridicate de bacterii și lactobacili prezenți în iaurturi;
- evitați gustările și gustările între mese datorită efectului supresor al poftei de mâncare a iaurturilor.
În timpul dietei cu iaurt, este posibil să apelați la iaurturi de tip brânză simplă sau de vaci cunoscut ca întreg, degresat și semi-degresat sau cu 0% grăsime.
Bine de stiut: multe site-uri și cărți vă permit să găsiți idei de rețete simple și gustoase, în conformitate cu dieta cu iaurt.
Dieta cu iaurt: reguli de urmat
Dieta cu iaurt poate fi urmată pe o perioadă de 3 până la 8 zile, inclusiv un consum de 5 până la 8 iaurturi pe zi, sau 600 g până la 1 kg de iaurt. Pentru a însoți toate mesele zilei, se recomandă stabilirea unui plan de masă conform următorului format: