Rezumatul Open 2018; Jessica Dannheimer

așa că acum, când Open-ul CrossFit Games s-a încheiat, este timpul să tragem o concluzie. De asemenea, am vrut să vă spun ceva mai exact din perspectiva unui atlet și a unui antrenor CrossFit.

rezumatul

În primul rând: mulțumesc foarte mult pentru vestea minunată! Pentru a înveseli, înveseli și milă! Faceți CrossFit Open în această perioadă palpitantă a anului.

Cum au fost cele 5 săptămâni? Primul lucru care îmi vine în minte: epuizant. Această așteptare a antrenamentelor, așteptarea clasamentului final, entuziasmul înainte de antrenamentul propriu-zis, ...

Per total, mi-a plăcut foarte mult antrenamentele anul acesta. Foarte variat: antrenamente mai lungi și mai scurte, antrenamente cu abilități ridicate, greutate ușoară și grea, ... Și da, am avut și un antrenament preferat. Nici nu este dificil de ghicit, pentru că îmi plac ascensiunile și plimbările pe mână. Deci antrenament 18.4.

Deci concluzia mea: deschiderea a fost ok. Desigur, există întotdeauna loc de îmbunătățire. Mulțumim sprijinului oferit din cutie și numeroaselor mesaje minunate!

Antrenament deschis 18.5: 7min AMRAP: 3 propulsoare 29 kg, 3 piepturi la bară, 6,6,9,9, ...

Antrenament: EMOM 10min: 10 Bile de perete 6kg 10ft. 5 runde pentru calitate: 5 pull-uri stricte, 10 push-up-uri. Partener WOD: 5min AMRAP: „tu du-te, mă duc”: 8cal Assault Bike + 10 leagăne rusești 24 kg

Abilitate: Tempo Front Squat 5-5-5-5-5. Snatch Complex: Power Snatch + Hang Squat Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat.

Răcoriți-vă: degetele stricte până la bar, inelele stricte

Abilitate: Rack-ul din față merge 8-8-8. 7 C&J între runde

Antrenament: 3 runde pentru o durată de: 4 squat curăță 50kg, 4 bari musculare, 8m mers pe mână, 8 cutii de salturi 60cm, 8m mers pe mână

Antrenament: EMOM 10min: 10 unders duble + 1 urcare pe frânghie. 5 minute de odihnă. EMOM 10 minute: 2 flotări stricte ale suportului de mână + 4 flotări ale suportului de mână + 1 smulgere de putere 45 kg. 5 minute de odihnă. La fiecare 2 minute timp de 10 minute: 1 ascensiune pe tablă + 3 ascensiuni musculare