Richard SPINOSA; Maraton, traseu; Nicolas Aubineau; Nutriționist sportiv dietetician

3x maraton Paris (2015: 2h58), maraton New York 2016 (3h01), maraton Berlin, semimaraton Cannes, cursă viaduct Millau, câteva trasee de maxim 30 km pentru cele mai importante curse.

traseu

Am descoperit site-ul dvs. în timp ce cercetam o comparație a gelurilor pentru exerciții și a băuturilor. Am luat multe sfaturi din articolele publicate.

De ce ai făcut pasul și ai apelat la serviciile mele ?

După 2 primele maratoane la Paris în 2013 și 2014, terminate în 3:27:34 apoi 3:10:01, mi-am propus să trec sub 3 ore. Am participat la Maratonul de la Berlin cu acest obiectiv în septembrie 2014, cu o mare dezamăgire, deoarece am ratat-o ​​cu 25 de secunde (3:00:24). Privind în urmă, mi-am dat seama că, de asemenea, trebuie să-mi îmbunătățesc managementul dietei pentru a-mi atinge obiectivul. De asemenea, sunt un alergător „mediu”, nu am alte pretenții, în afară de obiectivele mele personale, nu particip la lupta pentru podiumuri, sunt mulți alergători mai de succes decât mine. Urmărirea dietetică mi s-a părut inaccesibilă. Formula propusă de Nicolas este adaptată la constrângerile mele și la un preț accesibil. Acesta este și un motiv care mi-a permis să fac pasul.

Ce v-a adus acest lucru în gestionarea alimentelor dvs. înainte de serviciu? ?

Am un program foarte dens, combinând o activitate profesională aglomerată cu un ales din municipiul meu. Mă antrenez foarte regulat dimineața în jurul orei 5/5.30am înainte de a merge la serviciu. Nu am întotdeauna timp să mă gândesc la dieta mea. A fi ghidat a fost esențial: am avut încredere în Nicolas, care mi-a ajustat treptat planul alimentar în funcție de sentimentele și feedback-ul meu.

Concret, ce s-a schimbat în „dieta obișnuită” ?

Citisem o mulțime de articole în reviste de alergare și chiar o carte foarte interesantă despre nutriția specifică sporturilor de anduranță. Am amestecat diverse concepte și sfaturi, fără o imagine de ansamblu reală și mai ales fără măiestria unui profesionist în dietetică. Pentru pregătirea Berlinului, eram la o dietă foarte strictă, eram obsedat de slăbit. Am avut niște prăbușiri mari în timpul pregătirii mele și în timpul maratonului, chiar dacă nu am lovit cu adevărat peretele, am „murit” la sfârșitul cursului, ratându-mi obiectivul. Cu planul lui Nicolas, am mâncat mult mai mult decât aș fi putut îndrăzni vreodată, nu am experimentat nicio slăbiciune în timpul pregătirii, ceea ce mi-a permis să acumulez o cantitate imensă de încredere.