Ridge Pumpkin și Pierdere în Greutate 2020 - Domnișoară sănătoasă
Un dovleac are o culoare și o mărime asemănătoare cu un dovlecei, dar nu este neted, ci șanțat de sus în jos. La fel ca și în cazul altor tipuri de calabaze, Tărtăcuța Ridge are un conținut scăzut de grăsimi și un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă.
Video al zilei
Slăbire sănătoasă
Singura modalitate de a slăbi este să arzi mai multe calorii decât consumi. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă pierderea a 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, trebuie să creați un deficit caloric de 3, 500 sau 500 de calorii pe zi. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi calabele de creastă, este o modalitate sănătoasă de a face acest lucru, deoarece conțin substanțe nutritive esențiale, dar nu supraîncărcă caloriile.
Ridge Gourd Nutrition
Dovlecii Ridge au un conținut scăzut de calorii, cu mai puțin de 20 de porții de 1/2 cană. Cu atât de puține calorii, inclusiv tărtăcuțe de creastă în planul de slăbire, vă puteți controla aportul în timp ce vă satisfaceți foamea. Fibrele pe care le conțin dovleceii sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate. Fibra se digeră încet, lăsându-vă să vă simțiți plin mai mult timp. Includerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre în dieta dvs. va ajuta la prevenirea durerilor de foame între mese și vă va împiedica să luați gustări nesănătoase, potrivit MayoClinic. com.
Utilizări
Dovlecii Ridge nu sunt un ingredient utilizat în mod obișnuit în America, dar sunt folosiți pe scară largă în bucătăria indiană. Textura și gustul blând al dovleceilor le fac suficient de versatile pentru multe feluri de mâncare. Forma lor este ideală pentru umplerea cu mirodenii și ierburi mixte. Dovlecii tocati si sotati presarati cu ierburi si condimente fac o garnitura sanatoasa. De asemenea, funcționează bine în tigaie, supă sau tocană. Pregătiți dovlecei de creastă cu puține sau fără grăsimi de gătit, deoarece aceste ingrediente adaugă conținut caloric la masă, ceea ce poate interfera cu obiectivele dvs. de slăbire.
Considerații
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă includerea în planul dvs. de dietă a unei varietăți de alimente din toate grupurile de alimente. Acest lucru vă va asigura că nu vă plictisiți să mâncați aceleași alimente din nou și din nou și să obțineți suficienți nutrienți pentru sănătatea dumneavoastră. În ciuda beneficiilor potențiale de slăbire și de slăbire ale Ridge Gourds, acestea nu ar trebui să fie singurul element din meniul de slăbire. Consumați-le cu alte legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse proteice.