Tort cu ceașcă de banane cu fulgi de ovăz - mic dejun sănătos de fitness
Acest delicios tort cu ceașcă de banane cu fulgi de ovăz este preparat în cel mai scurt timp și, de asemenea, are un gust foarte bun. Banana păstrează tortul de la cuptorul cu microunde foarte suculent, iar fulgii de ovăz îi conferă o notă de nucă plăcută.
Folosind xilitol sau un alt înlocuitor al zahărului, acest mic dejun sănătos de fitness nu conține zahăr industrial și, prin urmare, este ideal pentru o dietă sănătoasă.
În funcție de starea ta de spirit, puteți modifica tortul cu cană de banane după cum doriți. De asemenea, este ușor de preparat și poate fi apoi dus oriunde. O rețetă de fitness simplă pentru oricine dorește să mănânce ceva dulce sănătos și fără zahăr.
Ingrediente pentru tortul suculent cu cană cu banane:
15 - 20g chipsuri de ciocolată neagră
Fructe sau orice alte toppinguri pentru decor
Pregătire:
1.) Pentru tortul cu ceașcă de banane, mai întâi piure banana coaptă foarte bine într-un castron cu o furculiță. Apoi adăugați uleiul, făina și fulgi de ovăz în banană.
2.) Adăugați xilitolul și apoi amestecați iaurtul și ciocolata. Dacă vă place foarte ciocolată, puteți folosi, desigur, și mai multă ciocolată.
3.) În cele din urmă, bateți oul în aluat și amestecați totul foarte bine.
4.) Periați două forme de dimensiuni medii cu puțin ulei și completați aluatul.
5.) Coaceți tortul cu ceașcă de banane la cuptorul cu microunde la 800 wați timp de aproximativ 2 minute până când este gătit. Alternativ, puteți coace tortul la cuptor la 175 ° C aer cald timp de aproximativ 20 până la 25 de minute. Și tortul suculent este gata.
În funcție de pofta de mâncare, puteți modifica tortul în cană în multe feluri. Deasupra în fotografie puteți vedea varianta clasică cu puțin Powidl (sos de prune austriac). Cu toate acestea, există relativ puține limite în imaginația și gustul tău.
Cu cât o banană devine mai coaptă, cu atât are un gust mai dulce. Este posibil să nu aveți nevoie de xilitol suplimentar pentru tortul cu cană.
Datorită conținutului ridicat de cacao, ciocolata neagră conține mult magneziu, puțin zahăr și diverși antioxidanți. Din aceste motive, se susține adesea că este mai sănătoasă decât ciocolata clasică cu lapte.
Ca întotdeauna, vă doresc multă distracție încercând-o și pofta bună. Salutări, Lukas.