Ridicarea greutăților este bună pentru tine (și nu doar pentru mușchii tăi)

Antrenamentul de forță are beneficii evidente pentru corpul dumneavoastră. Veți afla în acest articol că nu este vorba doar de tura bicepului.

bună

Întărește-ți oasele

Antrenamentul de forță este o modalitate excelentă de a menține oasele pe care le aveți, ajutând în același timp îmbunătățirea densității osoase. Acest lucru este deosebit de important pentru femei, care își pierd în medie 53% din densitatea osoasă până ajung la vârsta de 80 de ani. La rândul lor, bărbații pierd 18% la aceeași vârstă.

Mai multe studii merg în această direcție (pentru curioși).

Rețineți doar că câștigurile sunt specifice zonelor lucrate. Așadar, efectuarea de flotări și apăsări pe bancă vă poate ajuta să îmbunătățiți densitatea osoasă a umerilor și a humerusului, dar nu vă va afecta șoldurile și femurul.

Mai puține leziuni

Într-un studiu încrucișat de 25 de studii, s-a demonstrat că „antrenamentul cu greutăți reduce leziunile sportive cu două treimi, iar leziunile obosite la jumătate”.

Aici. Totul este spus. Acest lucru se datorează practic faptului că te duci întărește-ți tendoanele și ligamentele cu forța de a lucra „greu” și, de fapt, articulațiile dvs. vor fi mai rezistente.

Mai multă încredere în sine

Frumusețea antrenamentului de culturism este căvedem rezultatele foarte repede (atâta timp cât suntem minim serioși). A fost menționat în articolul meu pentru a vă învăța cum să faceți flotări: dacă reușiți să faceți doar 2 sau 3, iar săptămâna următoare faceți 5 sau 6, veți fi mândri de voi (și veți avea dreptate).