Riscul de recidivă a crimelor în sport este cancerul LeukoFIGHT!
Cât timp eram încă în clinică, aș putea să o fac ca Garfiel: mănâncă tot ce a fost servit. Și, de fapt, mâncarea din clinica universității nu a fost rea pentru o bucătărie mare, în care mii de mese erau și sunt pregătite în fiecare zi. Singura problemă a fost că, după aproximativ trei săptămâni, meniul a început din nou, iar șederea mea a durat aproximativ cinci luni și jumătate în total. Așadar, a existat doar o repetare pentru mine în termeni culinari. Mâncarea este similară cu vizionarea la televizor - doar câteva repetări sunt la fel de satisfăcătoare a doua oară ca prima.
Garfield trăiește de fapt într-o buclă de variații în ceea ce privește mâncarea, dormitul sau supărarea mediului său și a trăit de puțin peste 40 de ani. Nu poate fi sănătos. Dar, ca o pisică nereală, nu trebuie să-și facă griji cu privire la pericolele legate de sportul său este uciderea și tot felul de mâncare care vine în fața nasului meu. Atacul de cord, ficatul gras, diabetul etc. nu au fost amenințări în lumea comicului.
În viața reală și spre deosebire de mahmureala lentă, îmi doream din nou mai multă mișcare. Am vrut să urc din nou pe scări fără să mă respir repede și, dacă da, doar pentru că am fugit pe scări, făcând mai mulți pași simultan. Am vrut să merg din nou cu bicicleta, să fac jogging, să joc squash, să fac drumeții, să ies singură în lume ...
Și apoi patru săptămâni mai târziu venise timpul. Primii pași după calvarul meu înapoi în lumea exterioară. Valorile mele au fost în sfârșit atât de bune încât am putut fi în curând eliberate (în ciuda regresului de la corp față de minte). Prima oprire la ieșire: Tratamentul de urmărire (cunoscut și sub numele de reabilitare) în Triberg. Aici am aflat că Garfield a greșit complet! Sportul nu este crimă! Dimpotriva:
"Mișcarea este viață!"
Tocmai acest slogan a fost ales drept motto Clinica de reabilitare Triberg. Imediat ce am ajuns, el m-a întâmpinat strălucitor deasupra intrării. Și este literalmente cizelat în memoria fiecărui pacient. Această mică spălare a creierului a căzut pe un teren fertil pentru mine. Oricine își amintește ascensiunea mea percepută pe Muntele Everest în capitolele 90-60-90 știe de ce. Se simțea aproape ca un semn al sorții.
Note de exercițiu au fost găsite în toată clinica. Pe treptele scărilor existau informații despre consumul de energie atunci când urcați scările sau curățați geamurile sau că, dacă este posibil, ar trebui să evitați liftul și să luați mai degrabă scările. Acum știam unde este iadul lui Garfield.
Informațiile omniprezente mi s-au părut destul de pătrunzătoare la început. Dar apoi am primit fundalul teoretic în prelegeri, ceea ce mi-a lămurit importanța activității fizice:
Versiunea scurtă: Riscul de recidivă a cancerului este mult redus!
Fiecare tip de cancer are propria probabilitate statistică de recidivă. Oricine a trecut printr-o astfel de terapie este fericit să facă fără altă dată. Cel puțin aceasta a fost și este atitudinea mea față de aceasta. Și s-a demonstrat că activitatea fizică (nu doar sportul) reduce riscul de recidivă. Mișcarea stimulează sistemul imunitar, eliberează hormoni, face corpul mai rezistent și așa mai departe. Deoparte, exercițiile fizice fac ca persoanele sănătoase să aibă mai puține șanse de a dezvolta cancer. * face cu ochiul cu stâlpul de gard *
În diferite prelegeri, pe aceste descoperiri științifice a fost construită o clădire teoretică, în care fiecare își putea alege propriul nivel de activitate fizică. Rețeta de bază se bazează pe așa-numitele unități metabolice (MET) **. În termeni simpli, MET indică câtă energie a consumat corpul în afara ritmului cardiac în repaus. Și, în mod ideal, ar fi trebuit să strângeți între 35 și 45 MET de la exerciții fizice pe parcursul unei săptămâni.
(De asemenea, am învățat multe despre „Dieta corectă după cancer”. Pe scurt: NU există! Dar, din păcate, există mult prea mulți șarlatani, paranoici și predicatori în acest domeniu, inclusiv cei care folosesc cu pricepere studiile și greșesc deliberat Sau doar citați jumătăți de adevăruri. Sfatul meu: Ascultați-vă corpul, mintea și, dacă aveți dubii, medicul oncolog specializat! Fiecare cancer este diferit. Și pariez destul de neștiințific că acest lucru se aplică și nutriției.)
Există multe liste care circulă pe internet pe tema MET, al căror conținut este oarecum similar. Din cauza constrângerilor de timp, nu le-am putut verifica exact sursele, dar acestea par plauzibile:
Universitatea din Viena - o listă interesantă de MET, într-un mod ciudat, este legată de capacitatea de izolare a îmbrăcămintei.
Novafeel GmbH - la prima vedere l-aș clasifica ca un fel de companie dietetică, similar cu Weight Watchers.
My-Myracle pare a fi un portal nutrițional și are, de asemenea, valori similare în lista sa MET ca cele două exemple anterioare.
Riscul individual statistic de recidivă poate fi redus cu aproximativ 30 până la 40% prin colectarea respectivelor 35-45 MET pe săptămână. Dacă doriți să colectați mai multe MET, sunteți binevenit să faceți acest lucru, dar MET-urile peste 45 pe săptămână au un efect comparativ mult mai mic decât cele precedente. Din păcate, curba se aplatizează considerabil în această zonă.