Ritmul cardiac în repaus a scăzut semnificativ - forum
Discutați despre ritmul cardiac în repaus a scăzut semnificativ în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, de când am început să slăbesc cu un post intermitent 16: 8 și cu numărarea caloriilor la mijlocul lunii mai, ritmul meu cardiac de odihnă a scăzut destul de mult dinainte
Ritmul cardiac în repaus a scăzut semnificativ
de când am început să slăbesc cu post intermitent 16: 8 și numărarea caloriilor la jumătatea lunii mai, ritmul meu cardiac de odihnă a scăzut destul de mult față de înainte
63 de lovituri/min. între timp 57 de lovituri.
Uneori este chiar mai scăzut, dimineața, uneori mă prostesc cu 54 de lovituri.
De atunci am făcut sport regulat (mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau alergarea de 3-4 ori pe săptămână), dar acest lucru se explică în opinia mea. cumva nu, pentru că sunt încă foarte departe de a fi un atlet complet antrenat. Și nu cred că cei 6 kg mai puțini până acum au un impact atât de puternic.
După ce am citit cartea „Fat Logic Overcome”, am restricționat foarte puternic caloriile și am văzut că am un deficit de 1.000 de calorii în 6 zile pe săptămână, îmi poate reduce pulsul?
Prin sporturile de anduranță (= antrenament cardio) îți antrenezi inima și performanța crește.
3-4x/săptămână Exercițiul este o mare realizare, poate reduce ritmul cardiac.
Am observat asta și cu mine. Folosesc un podometru cu un ritm cardiac și de când fac sport am avut o frecvență cardiacă mai mică. Dacă nu ajung la o săptămână, crește din nou.
Găsiți acest lucru total interesant de urmărit. Aveți un astfel de monitor de ritm cardiac care vă înregistrează activitățile?
Într-adevăr, sportul crește debitul cardiac atât de repede? Ooook.
Am un FitBit (de asemenea, un pedometru cu măsurare a impulsurilor) și așa am dat seama.
Da sigur. Am și un Fitbit. A fost în jur de 60 de ritm cardiac în repaus și acum am avut doar recent 48.
Găsiți acest lucru total interesant de urmărit.
O observ și la urcarea scărilor etc.
Acum am slăbit aproape 20 kg și observ că mă simt mult mai sportiv și pur și simplu nu îmi lipsește respirația atât de repede.
De asemenea, mă bucur pentru tine că acum ai un ritm cardiac atât de mare în repaus!
48.
Cred că stau în sala de așteptare a doctorului, panicându-mă puțin!
Pot confirma asta cu ritmul cardiac în repaus. Al meu este acum în jur de 55-58. A fost mult mai mare în trecut. În plus, scade mai repede după antrenament.
Și așa cum a explicat deja Gabriela: inima „învață” să fie mai eficientă prin sport. Pur și simplu nu necesită atât de mult efort pentru aceeași performanță
Dacă vă simțiți nesigur, mergeți la medic vă va ajuta cu siguranță.
De asemenea, folosesc un Fitbit și o dată copiat o săptămână din mai și o săptămână din ianuarie. În ianuarie nu am fost foarte activ în sport și de la sfârșitul lunii martie am început antrenamente cardio intensive.
În plus, puteți vedea ritmul cardiac în repaus, copiat din datele mele Fitbit.
Găsiți acest lucru interesant de urmărit!
Este normal și este un lucru bun
Ritmul cardiac în repaus depinde de mulți, mulți factori. Fie că este vorba de sport (antrenament cardiovascular), somn (oricine face sport de obicei doarme mai profund), mâncare (într-o dietă energia digestivă este semnificativ mai mică, adică și aici există mai puțină „muncă”).
Dar alți factori precum stresul, sănătatea, epuizarea etc. pot influența, de asemenea, ritmul cardiac în repaus. Fluctuațiile sunt absolut normale și aici.
Mi-am urmărit frecvența cardiacă în repaus de mult timp și acum recunosc de ex. bazat și pe curbe, fie că eu de ex. Am exagerat cu acest sport și corpul are probleme cu regenerarea sau dacă corpul se luptă cu o infecție etc. Desigur, ritmul cardiac în repaus servește doar ca indicator.
De asemenea, nu văd de ce ar trebui să consultați un medic despre asta. Totul se află într-un cadru foarte bun.
Când mă antrenam foarte tare când aveam în jur de 20 de ani, aveam o frecvență cardiacă în repaus de 34. Trebuie să fii atent cu anestezia, așa cum am învățat atunci. Dar, în afară de asta, nici asta nu a fost rău.
Sper că te pot liniști puțin cu părerea mea despre acest subiect.