Ritmul cardiac în timpul somnului Acestea sunt valorile normale pentru ritmul cardiac în repaus

Valorile normale ale pulsului în timpul somnului diferă de cele din timpul activității. În general, pulsul este un indicator al sănătății și bunăstării. Am realizat pentru dvs. ce valori se încadrează în normă și cât de mare ar trebui să fie pulsul în timpul somnului.

Ritmul cardiac în timpul somnului nu este ritmul cardiac în repaus

Pulsul este un indicator al aptitudinii inimii tale. Fiecare bătaie a inimii are ca rezultat un puls. Ritmul cardiac în repaus este ritmul cardiac pe care îl măsurați în relaxare completă. Din punct de vedere medical, următoarele valori ale pulsului pe minut sunt considerate sănătoase și normale.

Adulții au în mod normal o frecvență cardiacă în repaus de 60 până la 80 de bătăi. Ritmul cardiac depinde de vârstă și sex. Femeile au un puls ceva mai mare decât bărbații. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât poate fi mai mare ritmul cardiac de odihnă.
Dacă sunteți sau ați fost activ în mod regulat în sport de mult timp, ritmul cardiac de odihnă poate fi, de asemenea, mai mic. O frecvență cardiacă în repaus de 50 la sportivi este considerată normală și un indicator al unui stil de viață deosebit de prietenos.
Sugarii și copiii au o frecvență cardiacă în repaus mult mai mare decât adulții. Aici începe la aproximativ 130 și scade la aproximativ 100 până la vârsta de cinci ani.
Ritmul cardiac în timpul somnului este uneori chiar sub ritmul cardiac în repaus. În timpul nopții, multe activități care au loc în corp sunt închise. Inima are mai puțin de făcut. Cu 10 bătăi pe minut mai puțin decât ritmul cardiac în repaus sunt destul de normale.
Dar există și faze în timpul somnului în care pulsul poate crește. În timpul fazelor intense de vis, de exemplu, o rată de puls crescută este posibilă numai datorită tensiunii interioare.

Când ritmul cardiac în repaus este peste normă

Un ritm cardiac de odihnă echilibrat, relativ scăzut, este un indicator al sănătății. Deoarece cu cât inima ta trebuie să lucreze mai puțin, cu atât mai mult poate face bine acest lucru. Dacă ritmul cardiac este prea mare sau prea scăzut, ar putea exista diverse motive.

Dacă ritmul cardiac de odihnă este peste 100, poate fi o schimbare patologică. Asigurați-vă că ați verificat acest lucru din punct de vedere medical. În unele cazuri, acest lucru se datorează insuficienței cardiace, unei tiroide hiperactive sau unei tulburări hormonale.
Alți factori precum stresul cronic, vremea, infecțiile, consumul de cofeină sau ceai sau consumul de taurină cresc, de asemenea, pulsul. Prin urmare, circumstanțele și timpul măsurării pulsului ar trebui să fie bine alese.
Dacă pulsul este prea mare, puteți încerca să contracarați acest lucru cu modificări ale stilului de viață. Cele mai importante măsuri sunt exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă și metodele anti-stres. În plus, există câteva remedii casnice care pot ajuta la scăderea pulsului.

Când ritmul cardiac este prea scăzut

La unii oameni, pulsul este permanent foarte scăzut. Valorile care depășesc sau depășesc 50 de bătăi nu sunt critice. Cu toate acestea, dacă vă simțiți slăbit și permanent obosit, faceți acest lucru clarificat de către un medic.

Pentru sportivii competitivi, ritmul cardiac în repaus poate fi de până la 30 de bătăi pe minut. Inima este mai eficientă la acești oameni printr-un antrenament continuu, iar cantitatea de sânge transportată pe ritm este mai mare.
Bolile aflate sub îngrijire medicală și care pot cauza o frecvență cardiacă de odihnă prea mică sunt, de exemplu, hipotiroidismul, inflamația mușchiului cardiac sau un deficit de potasiu.
Medicamentele precum beta-blocantele, opiaceele sau somniferele și sedativele pot, de asemenea, să scadă pulsul semnificativ.

Cum se măsoară pulsul

Verificați frecvent ritmul cardiac de odihnă. Deci, puteți vedea dacă totul se încadrează în intervalul normal. Nu aveți nevoie de dispozitive speciale pentru a vă măsura pulsul. Este suficient puțin timp, precum și un ceas cu secunde.

Cel mai bine este să vă înregistrați ritmul cardiac de odihnă dimineața după ce vă treziți și înainte de a vă ridica. Acesta este momentul în care sunteți încă complet relaxat.
Așezați degetul arătător și mijlociu al unei mâini chiar deasupra încheieturii mâinii pe interiorul celeilalte antebrațe. Ar trebui să puteți simți pulsul clar acolo.
Acum numărați bătăile timp de 15 secunde. Înmulțiți numărul cu un factor de patru pentru a obține rata pulsului pe minut.
Este și mai ușor cu un tracker de fitness. Cu aceasta puteți chiar să măsurați și să vă înregistrați ritmul cardiac pe timp de noapte.

Dacă doriți să știți cât de mare ar trebui să fie ritmul cardiac atunci când faceți exerciții, citiți acest sfat practic.