Ritmul cardiac și cheltuielile calorice Efortul triplu

Triatlonul: înot, ciclism și alergare pentru 3 ori mai distractiv

Mulți sportivi își urmăresc cheltuielile de energie cu coada ochiului. Fără ca aceasta să fie o finalitate, rămâne un parametru interesant de luat în considerare pentru a vă planifica rezervele și pentru a vă adapta nutriția în timpul competițiilor sau a fazelor de antrenament intense și lungi.

Instrumente precum ceasurile GPS cu senzori de ritm cardiac furnizează aceste date în conformitate cu algoritmi specifici mărcii.

calorice

Privind în urmă, un anumit punct mi-a atras atenția: cheltuielile calorice sunt puternic corelate cu ritmul cardiac. Cu cât acestea din urmă vor fi mai importante, cu atât vor fi mai mari cheltuielile cu energia. Ușor de înțeles, deoarece frecvența cardiacă ridicată este adesea sinonimă cu efort intens.

Există, totuși, un dezavantaj în aceste formule de calcul: dacă luăm un alergător care efectuează în condiții identice de două ori același efort (același traseu cu aceeași viteză cu același pas), dar în două stări diferite de formă (prima dată la un anumită frecvență cardiacă și a doua oară cu o frecvență cardiacă mai mică) cheltuielile de energie vor fi evaluate într-un mod diferit.

Cu toate acestea, din punct de vedere pur fizic, a fost nevoie de aceeași cantitate de energie în fiecare dintre cele două cazuri. Este o fizică în stare solidă pură și dură, al cărei postulat este următorul: „cantitatea de energie necesară pentru a muta două solide de aceeași masă din același punct A în același punct B cu aceeași viteză va fi identică” (Vom lua în acest postulat anterior doar ipoteza conform căreia eficiența pasului este aceeași și că pierderea de energie în mișcările de prisos este neglijabilă).

Acest lucru ne conduce la concluzia că cheltuielile energetice anunțate de instrumentele de instruire (ceasuri GPS, software de urmărire a antrenamentelor etc.) ar trebui luate cu o anumită retrospectivă. Mai mult, pot fi găsite diferențe enorme între datele furnizate de aceste instrumente, fie că rulează sau merge cu bicicleta. De exemplu, pentru aceeași ieșire în funcțiune, Garmin connect (prin forerunner 920XT) indică 658kcal: